Ako si vyrobiť kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom

Ako si vyrobiť kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom – Crock Pot alebo Instant Pot Recipe

Šťastný Nový Rok všetci! Dúfam, že ste mali úžasnú oslavu s priateľmi alebo rodinou. Po všetkých sviatočných slávnostiach, je čas na niektoré zdravšie detoxikačné jedlá. Nemyslíte to? Ak tak urobíte, potrebujete tento recept na ľahkú kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom – v cene Crock Pot alebo Instant Pot sú zahrnuté!

Najnovšie videá s nízkym obsahom karbónu

Diéta z kapustovej polievky môže byť prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď uvažujete o kapustovej polievke. Bolo to naozaj populárne v jednom bode. Ste naozaj lepšie, vrátane tejto nízkej karbovej polievkovej receptúry v vyváženej nízke carb diétu, namiesto toho.

Dovoľte mi, aby som vysvetlil, čo bola diéta z kapustovej polievky najprv. Potom uvidíme, prečo existujú lepšie možnosti a ako urobiť zelovú polievku lepším spôsobom …

Čo je to plán na znižovanie hmotnosti kapustovej polievky?

Pôvodná diéta z kapustovej polievky získala popularitu v 80. a 90. rokoch. Bola to strašidelná strava, ktorú vo všeobecnosti nepodporujem. Samotný termín by mal povedať, že s ním sú problémy.

Ale to neznamená, že kapustová polievka nie je skvelá ako súčasť plánu zdravého stravovania. To je oveľa lepší spôsob, ako si to užiť.

Pre tých, ktorí chcú vedieť, budem poďakovať, čo znamená diéta zo zelné polievky. Začínate s obrovskou dávkou domácej kapustovej polievky, ktorú môžete mať v neobmedzenom množstve. K dispozícii sú recepty, ktoré sa dajú do nádoby Crock Pot, Instant Pot alebo hornej peci. Každý deň v týždni tiež umožňuje niektoré ďalšie potraviny.

Stručne povedané, tu je súhrn 7-dňovej diéty z kapustovej polievky:

  • Deň 1: Neobmedzená kapustová polievka a ovocie (okrem banánov).
  • Deň 2: Neobmedzená kapustová polievka a neškrobová zelenina. Jeden pečený zemiak s maslom alebo olejom.
  • Deň 3: Neobmedzená kapustová polievka, ovocie (okrem banánov) a neškrobová zelenina.
  • 4. deň: Neobmedzená kapustová polievka, banány a odstredené mlieko.
  • Deň 5: Neobmedzená kapustová polievka, 6 paradajok a 20 oz hovädzieho alebo kuracieho mäsa.
  • Deň 6: Neobmedzená kapustová polievka a neškrobová zelenina plus 20 oz hovädzieho mäsa alebo rýb.
  • 7. deň: Neobmedzená kapustová polievka, neškrobová zelenina, hnedá ryža a nesladená šťava.

Ako môžete vidieť, zahŕňa veľa kapustovej polievky! Je tiež ďaleko od nízkych uhľovodíkov, najmä s banánmi, zemiakmi, mliekom a ryžou. V skutočnosti sa oveľa viac riadi starým predpokladom nízkokalorickej diéty s nízkym obsahom kalórií.

To je dôvod, prečo originálny recept na to, ako vyrobiť kapustovú polievku nie zahŕňať hovädzie mäso. Je to len zelenina, čo znamená menej tukov a kalórií. To nie je nevyhnutne dobrá vec a nie je udržateľné. Ale funguje to?

Má diéta z kapustovej polievky?

Takže sa diéta z kapustovej diéty plánuje? Áno a nie. Hovorme o tom, ako a prečo.

Diéta z kapustovej polievky funguje najprv jednoducho preto, že neúmyselne obmedzuje príjem kalórií. Stane sa to aj v prípade neobmedzenej kapustovej polievky a škrobov.

Malý výber potravín v kombinácii s objemom polievky sťažuje príjmu dostatok kalórií na udržanie hmotnosti. Výsledkom je krátkodobá strata hmotnosti.

Bohužiaľ to nie pracovať z dlhodobého hľadiska. Je to spôsob, ako rýchlo strácať hmotnosť za týždeň, ale ako každá strava diéty, väčšina ľudí to získa rýchlo späť.

Že je povedané, zdravý recept z kapustovej polievky môže byť aj naďalej spôsob, ako spustiť stravu, ak vám to pomôže motivovať. Výživový plán uvedený vyššie sa neodporúča na keto alebo nízkokarbovú diétu. Myslím, že by ste ho mohli zmeniť, ak by ste chceli, tým, že by ste nahradili škrobové jedlá s nízkymi obsahmi karbamidov.

Výhody a nevýhody diéty z kapustovej polievky

Diéta z kapustovej polievky má niekoľko výhod:

  • Je to veľmi vláknina
  • Zameriava sa na čerstvé, skutočné nespracované potraviny
  • Je to lacné a nevyžaduje elegantné ingrediencie
  • Neobmedzená kapustová polievka znamená, že nebudete hladní
  • Funguje to krátkodobo

Bohužiaľ, nevýhody prevažujú nad profesionálmi:

  • Nízky príjem bielkovín vedie k strate svalov (zdroj)
  • Veľmi nízky príjem tukov opúšťa telo neschopné absorbovať vitamíny a minerály rozpustné v tukoch (zdroj)
  • Príjem veľmi nízkych kalórií môže spomaliť metabolizmus (zdroj) a viesť k pocitu slabosti
  • Väčšina úbytku hmotnosti je z vyčerpania glykogénu (hmotnosť vody) a je dočasná (zdroj)
  • Mnoho dní stravy je veľmi nevyvážené, najmä v deň neobmedzených banánov a odstredeného mlieka
  • Je to docela nudné a nevýrazné
  • Je to strašidelná diéta a dlhodobo nefunguje

Viete, čo je lepšie ako diéta (popolnice) zo zelovej polievky? Zdravý, nízkokarbený spôsob stravovania, ktorý môžete udržiavať v dlhodobom horizonte. Vážne.

Čo robiť namiesto diéty z kapustovej polievky

Viem, že chcete mať rýchle výsledky, ak uvažujete o diéte z kapustovej polievky, ale aký je zmysel, ak netrvá?

Namiesto toho môže byť polievka z hovädzieho mäsa chutná na obed alebo večeru, bez toho, aby v skutočnosti nasledovala úplnú diétu z kapustovej polievky.

Dlhodobý plán, s ktorým sa môžete držať, vám prinesie oveľa lepšie výsledky a rozhodne odporúčam stravu s nízkym obsahom karbidu. Stabilizuje vašu hladinu cukru v krvi, udržuje spokojnosť a stále prináša výsledky. To je dôvod, prečo som vytvoril túto nízkokarbovú kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom.

Polievka zapadá aj do iných diét. Je to paleo, celé 30 a plné živín. Je to úžasné, že novoročné rozhovory sa práve teraz, alebo kedykoľvek budete chcieť ľahšie jedlo! Bude vás plný a pomôže vám chudnúť dlhodobejším spôsobom.

Medzitým nie je žiadny dôvod na to, aby sa zaviedli neprimerané obmedzenia diéty. Môžete si vychutnať svoju kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom jeden deň, ďalším talokovým šalátom a dokonca aj pizza s hlodavicou. Nízka konzumácia uhľovodíkov vám poskytuje nekonečne väčšiu flexibilitu ako tučná strava.

A čo polievka? Je kapustová polievka nízka? Áno, to môže byť úplne!

Tradičná kapustová polievka je už stredne nízka, ale chýba tuk a bielkoviny, ktoré uspokoja. A niektoré vegetariáni, ako napríklad mrkva, sú trochu vyššie v sacharidoch.

S niektorými úpravami môže byť kapustová polievka ešte lepšie vhodná pre diétu s nízkym obsahom karbamidov. Existuje niekoľko variantov, ale s touto verziou získate bielkoviny a je to nízke carb priaznivé. Získate všetky výhody originálu, plus chutí lepšie a má ešte vyššiu nutričnú hodnotu, ako uvidíte.

Okrem toho, kapustová polievka s mletým hovädzím mäsom prináša jedlo, ktoré je plné aj svetlo na kalóriách. Aj keď kalórie nie sú najvyššou prioritou stravy s nízkym obsahom uhľovodíkov, nebudete s ňou strácať váhu, ak budete jesť príliš veľa. Táto receptová zelná polievka osviežuje váš obed alebo večeru bez toho, aby ste sa cítili zbavení.

(Lepší) recept na kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom

Toto nízke množstvo uhľohydrátov v receptúre z kapustovej polievky zahŕňa mletý hovädzí a kostný vývar. Ak chcete vedieť, ako urobiť zelovú polievku, ktorá skutočne chutí dobre a uspokojuje, je to tak. A ja dokonca hádam v možnostiach použiť Crock pot, Instant Pot, alebo sporák.

S mäsom a zdravým tukom tu je táto polievka skutočným jedlom. A profil živín je neuveriteľný. Budete to milovať.

Vegetariáni v tejto kapustovej polievke sa trochu líšia od bežných, aby sa udržali nízke carb. Napríklad mrkva sú takmer úplne vynechané. Hovorím skoro, lebo som použil drvenú slaninu. To má len trochu mrkvy, ale nestačí, aby boli sacharidy príliš vysoké.

V pytliach sladkej zmesi je tento recept veľmi rýchly a jednoduchý. Milujem pohodlie!

Ak by ste radšej kúpili celú hlavu kapusty a nakrájali ju, je to úplne v poriadku. Neváhajte hodiť hŕstku mletého mrkvy, ak idete na túto cestu, alebo ich preskočte, ak chcete.

Hlavnou výhodou hlavy kapusty je, že sa bude uchovávať v chladničke dlhšie ako v predtvarovanej zmesi. To je niečo, čo treba zvážiť, v závislosti od toho, kedy budete robiť polievku. Všeobecne platí, že kapusta je veľmi dobre uskladnená aj v predtlačenom stave, takže by nemala byť veľká záležitosť.

Najlepšie zo všetkých je kapustová polievka s mletým hovädzím mäsomspôsob viac plnenia a viac nutrične vyvážené. Obsahuje satiaci tuk a bielkoviny, ktoré pomáhajú udržiavať svalovú hmotu a napomáhajú vstrebávaniu živín.

Nebojte sa, je to stále veľmi účinná kapustová polievka na chudnutie.

Kostný vývar v tejto polievke z hovädzej kapusty je ešte zdravší. Ak nie ste s ním oboznámení, vývar z brušných kostí alebo hovädzích kostí je nabitý kolagénom, glycínom, prolínom, glutamínom a množstvom minerálov. Tieto zlúčeniny majú veľa zdravotných prínosov pre kĺby, kožu, imunitný systém a vytečené črevá, medzi inými (zdroje tu, tu, tu a tu).

Ktorý zelinková polievka recept – Crock Pot, Instant Pot alebo sporák Top?

Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť zelovú polievku s mletým hovädzím mäsom. Existujú výhody a nevýhody každej metódy, takže si môžete vybrať ten, ktorý je pre vás ten pravý.

Majte na pamäti, že môžete vidieť recepty z kapustovej polievky, ako je to pod viacerými názvami, ako je napríklad polievka z hovädzieho kapusta, plnená kapustová polievka a nealkoholická kapustová polievka. Nepýtaj sa ma, aký je rozdiel medzi poslednými dvoma! 😉

Instant Pot je najrýchlejší spôsob, ako variť kapustovú polievku. Celkom trvá len 30 minút! Vyžaduje tiež minimálne vyčistenie, pretože môžete len uvariť a uvariť polievku v Instant Pot.

Horná doska je z hľadiska času strednou cestou. Trvá to isté množstvo času, aby stelo zemiakové hovädzie mäso, ale budete musieť dusíť dlhšie. Keďže nevyžaduje žiadne špeciálne nástroje, je to skvelá voľba, ak nemáte Crock Pot alebo Instant Pot. Níže uvedený recept je pre kapustovú polievku v Crock Pot alebo Instant Pot, ale horná doska bude fungovať aj v poriadku.

Metóda Crock Pot zelná polievka je skvelá pre prípravu vopred. Trvá to najdlhšie, ale čas je vypnutý. Po upečení hovädzieho mäsa nechajte Crock Pot robiť všetku prácu pre vás.

Ako si vyrobiť kapustovú polievku s hamburgerom

Dobre, tak sme sa zaoberali tým, čo bola pôvodná diéta z kapustovej polievky, prečo je tento recept z kapustovej polievky s mletým hovädzím mäsom ešte lepší a rôzne spôsoby varenia.

Teraz, ako urobíte zelovú polievku s mletým hovädzím mäsom? Je to ľahké!

A všetko, čo potrebujete, je jednoduché, bežné zložky. Je to ďalší dôvod, prečo si myslím, že je to najlepší recept na kapustovú polievku.

Najprv sajte cibuľu v avokádovom oleji. Neváhajte použiť iný olej, ba dokonca aj kŕmené maslo. Pridajte mleté ​​hovädzie mäso a varíme, až kým sa nehne. Tieto kroky sa vykonávajú priamo v Instant Pot, ak ich používate, alebo inak na sporáku.

Ďalej je všetko, čo zostalo, zmiešať všetky prísady dohromady a zapečať kapustovú polievku. Zvyšné veci, ktoré je potrebné pridať, zahŕňajú drvenú zmes s koreňmi, rajčiny na kocky, kôrový vývar, talianske korenie, cesnakový prášok a bobkový list.

Buď ich vložte do Instant Pot alebo premiestnite všetko do nádoby Crock. Zasychanie polievky trvá 20 minút v tlakovom hrnci alebo niekoľko hodín v pomalom sporáku. Či tak alebo onak, to vyžaduje takmer žiadne úsilie.

To je všetko, čo potrebujete! Či už chcete vyskúšať diétu z kapustovej polievky s nízkym obsahom karbónu alebo jednoducho chcú mať jednoduchý recept z kapustovej polievky ako zdravé jedlo, je to nevyhnutný pokus. A veľmi odporúčam poslednú možnosť!

Ako si vyrobiť kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom – Crock Pot alebo Instant Pot Recipe:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku.Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

Zanechať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Ako si vyrobiť kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom – Crock Pot alebo Instant Pot Recipe

Zistite, ako urobiť zelovú polievku s mletým hovädzím mäsom, v Crock Pot alebo Instant Pot. Jednoducho recept na výživu z kapustovej polievky – alebo len chutné večere! Hlavný chod kurzu, polievka kuchyne American Kľúčové slovo kapusta, bez mliečnych výrobkov, bezlepkové, bezlepkové, mleté ​​hovädzie mäso, keto, zadarmo, celok30 Kalórie 111 kcalPrep Čas 15 minút Čas čaju 4 hodinyCelkový čas 4 hodiny 15 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comSlužby 14 1-šálka porcií

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 1 polievková lyžica Avokádový olej (alebo akýkoľvek olej podľa výberu)
  • 1 veľká cibuľa (nasekaná)
  • 1 lib. Hovädzie mäso
  • 1 lyžica morskej soli
  • 1/4 lyžičky čierneho korenia
  • 1 lib
  • 1 15-oz môže rajčiny na rajčiaky (s kvapalinou)
  • 6 šálok Hovädzí bovinný vývar (alebo akýkoľvek vývar – hovädzie, kuracie alebo zeleninové)
  • 1 polievková lyžica talianske korenie
  • 1/2 lyžičky cesnakového prášku (alebo viac, ak máte radi cesnak)
  • 2 stredné závesné listy (voliteľné)

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

Crock Pot Zelná polievka – Pomalé poradie

  1. Olej zohrievajte vo veľkej panve na strednú teplotu. Pridajte nakrájanú cibuľu. Kuchajte asi 10-15 minút, občas premiešajte, kým cibuľa začne hnednúť.

  2. Pridajte hovädzie mäso do panvice. Ochutnajte morskou soľou a čiernym korením. Zvýšte teplo na stredne vysoké. Kuchár, rozlúčte sa špachtľou, asi 7-10 minút, kým hovädzie mäso nie je hnedé.

  3. Medzitým umiestnite zvyšné prísady do nádoby Crock.
  4. Keď je hovädzie mäso hnedé, pridajte zmes hovädzieho mäsa a cibule do nádoby Crock. Rýchlo premiešajte. Ochutnajte soľou a / alebo korením podľa chuti.
  5. Varenie na 5-6 hodín na nízkej alebo 2-3 hodiny na vysokej úrovni. Odstráňte bobkový list pred podaním.

Instant Pot Zelná polievka – návod tlakového hrnca

  1. Stlačte tlačidlo Saute na Instant Pot. Pridajte olej a nakrájanú cibuľu. Kuchajte asi 10-15 minút, občas premiešajte, kým cibuľa začne hnednúť.

  2. Pridajte hovädzie mäso do Instant Pot. Ochutnajte morskou soľou a čiernym korením. Zvýšte teplotu saute na hodnotu "Vysoká". Kuchár, rozlomte sa špachtľou, asi 7-10 minút, kým je hovädzie mäso varené cez.

  3. Keď je hotové hovädzie mäso, vypnite teplo a pridajte zvyšné prísady do Instant Pot. Rýchlo premiešajte. Ochutnajte soľou a / alebo korením podľa chuti.
  4. Kryt a tesnenie Instant Pot. Stlačte tlačidlo Ručné a nastavte čas na 20 minút. Keď je varenie dokončené, nechajte prirodzene tlakovať 5 minút a potom použite rýchle uvoľnenie. Odstráňte bobkový list pred podaním.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1 šálka

Video Zobrazenie ako urobiť kapustovú polievku s mletým hovädzím mäsom:

Kliknutím alebo klepnutím na obrázok nižšie prehrajte video. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, ako urobiť zelnú polievku s mletým hovädzím mäsom!

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovacia veľkosť v poznámkach receptov vyššie. Kalórie 111Pat 6gProteín 9gStavebný karbon 5gNeď sacharidy 4gFiber 1gSugar 2g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: