Asian šošovicový šalát Wraps - Mynutritionalpal.com

Ázijské šošovicové šalátové zábaly

Ázijské šošovicové šalátové zábaly s týmito nikomu nebude chýbať ani mäso! Ľahko sa vyrábajú, plné chuti a budete milovať všetku tú česť!

Tento príspevok bol sponzorovaný USA Pulses a Pulse Canada, ale všetky myšlienky a názory sú moje vlastné.

Zdravý recept na šalátový zábal

Viem, že tento týždeň s Deň vďakyvzdania hneď za rohom to bude všetko o kalóriu a dezert mrzutosť, takže som sa snažil stlačiť veľa zdravých jedál na obed a večeru pre moju rodinu tento týždeň.

Večere ako tieto lahodné ázijské šalátové zábaly! Nevedeli by ste, aké sú to dobré!

Chcete vidieť, ako ľahké je tento recept na plátky šalátu? Pozri si video!

Nemajú žiadnu hydinu ani mäso, skôr sú vyrobené z bielkovín bohatých na ultraplnenú šošovku a nikto nedokáže ochutnať rozdiely medzi týmito a kuracími verziami (plus šošovica je lacnejšia alternatíva).

Recept Všetci budú milovať!

V skutočnosti to bolo prvé, kedy som to urobil (keď som bol recept testovanie), mal som moju matku skúšku a šošovica bola o niečo viac vylúpená, pretože som si uvařil len trochu príliš dlho, ale ani si nevšimla, t tradičné kuracie šalát zábaly, kým som jej povedal!

A dokonca aj moji dva malí vyberaví jedlíci to milovali! Moje deti môžu byť v poslednej dobe mojimi najhoršími kritikmi, ale dali im to palec.

Pridal som šošovku do polievok (1, 2) a šalátov, ale naozaj ich nebral do hlavného jedla, kým nebudú tieto zábaly a teraz myslím, že je veľa ďalších vecí, ktoré ich potrebujem vyskúšať!

Sú to taká zdravá zložka – nielenže sú veľkým zdrojom bielkovín, ale sú tiež veľkým zdrojom vlákniny a sú bohaté na toľko vitamínov a minerálov (ako je folát, železo a mangán).

Prípravky potrebné pre tento recept

  • Červená šošovka
  • Olivový olej
  • Čerstvá zelenina s červenou cibuľkou, žltou cibuľkou, mrkvou, cesnakom, zázvorom, zelenou cibuľkou a koriandrom
  • Hoisinová omáčka
  • Sójová omáčka
  • Oceľ z ryže
  • sezamový olej
  • Konzervované vodné gaštany
  • vlašské orechy
  • Sezamové semienka (voliteľné)
  • Ľadový šalát alebo maslový šalát

Prejdite nižšie pre úplný recept na tlač.

Ako si vyrobiť zdravé šalátové zábaly

  • Namaľujte šošovku v nesoletej vode podľa návodu na balenie, až kým nebudete jemné.
  • Na panvici s olivovým olejom nakrájajte papriku a cibuľu, až kým nezmäknete.
  • Pridajte mrkvu, cesnak a zázvor a opečte 1 minútu.
  • Pridajte do vyčerpaných šošoviek, štipľavú omáčku, sójovú omáčku, ryžový ocot, sezamový olej a vodné gaštany, varíme pri hodení, 1 minútu.
  • Zachyťte vlašskými orechmi, posypte zelenou cibuľkou, koriandrom a prípadne sezamovými semenami. Podávajte teplú náplň v listoch hlávkového šalátu.

Čo je pulz?

Vedeli ste, že šošovka je súčasťou rodiny pulzov? A čo je pulz, ktorý by si mohol žiadať?

Impulzy sú chutné, bielkovinové, udržateľné potraviny známe ako suchý hrášok, hrášok, šošovka a fazuľa.

Impulzy sú niektoré z mojich zložiek. Nemôžem ani spočítať, koľkokrát pridám čierne fazuľa na niečo cez týždeň – od čierneho fazuľového taco šalátu a čierneho fazuľového tacosu až po najnovšiu večeru kuracieho a sladkého zemiakového tortu, na ďalšiu večeru na panvici, chilli a tak oveľa viac!

Čierne fazule môžem byť mojou najobľúbenejšou rodinou pulzov, ale garbanzo fazuľa a teraz šošovica sú blízko druhej. Sú tak plné a všestranné a naozaj sa mi páči chuť.

A teraz sa tiež snažím nájsť viac spôsobov, ako pridať suchý hrášok do mojej stravy, pretože sú takou výživnou zložkou.

Viac zdravých receptov

Tento rok som sa naozaj snažil pridať ešte viac pulzov do stravy mojej rodiny a povzbudzujem vás, aby ste urobili to isté! Sú jedlo, ktoré sa cítim skvele pri jedle.

Ak hľadáte spôsoby, ako jesť zdravšie, skúste pridať do vašej stravy viac impulzov! Môžete sa zaregistrovať na zvyk Half-Cup a uvidíte, aké ľahké môže byť pridanie 1/2 šálky servírovanie impulzov k vašej strave trikrát týždenne.

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Ázijské šošovicové šalátové zábaly

4.75 z 4 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Nikto nebude chýbať ani mäso v týchto lahodných a náplňových šošovkách! Moja celá rodina to milovala! Šošovky sú skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov, takže sú šikovným výberom potravín, ktoré sa pridávajú do vašej stravy.

Predmet: Hlavný chod Kuchyňa: Ázijské Kľúčové slovo: šalátové zábaly Doba prípravy: 15 minút Čas kariéry: 20 minútCelkový čas: 35 minútServisy: 5 Kalórie: 347 kcalAuthor: Jaclyn

prísady

  • 1 šálka červenej šošovice, odobratá a opláchnutá
  • 1 1/2 lyžice olivového oleja
  • 1 šálka nasekanej červenej papriky (1 malá)
  • 3/4 šálky jemne nasekanej žltej cibule (1 malá)
  • 1 šálka zápasov mrkvy
  • 1 lyžička mletého cesnaku (3 strúčiky)
  • 1 lyžica odlúpnutého a mletého čerstvého zázvoru
  • 1/4 šálky hoisinovej omáčky alebo viac na chuť
  • 2 lyžice sójovej omáčky, alebo chuť
  • 1 1/2 lyžičky ryžového octu
  • 1 čajový sezamový olej
  • 1 (8 oz) môže vodné gaštany, odvodnené a nasekané
  • 1/2 šálky nakrájaných vlašských orechov
  • 1/4 šálky nakrájanej zelenej cibule
  • 2 lyžice nakrájaného koriandra
  • Sezamové semená, na ozdobu (voliteľné)
  • 1 – 2 hláv ľadový šalát alebo maslový šalát, listy oddelené, opláchnuté a sušené

Inštrukcie

  1. Zmerajte šošovku v nesoletej vode podľa návodu na balenie až do chvíle, kedy je jemná (asi 15 minút). Vypustite a odložte.

  2. Zatiaľ zahrejte olivový olej vo veľkej panvici na stredne vysokej teplote. Pridajte papriku a cibuľu a sýte až do zmäkčenia, asi 5 – 6 minút.

  3. Pridajte mrkvu, cesnak a zázvor a opečte 1 minútu.

  4. Pridajte do vyčerpaných šošoviek, štipľavú omáčku, sójovú omáčku, ryžový ocot, sezamový olej a vodné gaštany, varíme pri hodení, 1 minútu (tenké, podľa potreby, s niekoľkými polievkovými lyžicami vody.) Šošovica absorbuje niektoré omáčky, môžete podľa potreby potlačiť troškou vody).

  5. Zachyťte vlašskými orechmi, posypte zelenou cibuľkou, koriandrom a prípadne sezamovými semenami. Podávajte teplé plody v listoch hlávkového šalátu (rád zdvojnásobím listy hlávkového šalátu).

  6. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com

Výživa Fakty Asijské šošovky Šalátové zábalySpoločnosť za porciukalórií 347 kalórií z tuku 117% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 13g 20%Nasýtené tuky 1g 5%sodík 656mg 27%draslík 738mg 21%Celkový obsah sacharidov 44g 15%Diétne vlákno 15g 60%Cukor 10gproteín 14g 28%Vitamín A 110,2% Vitamín C 56% Vápnik 6,7% Železo 23,8% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: