Kuracie kukuričné ​​knedle a knedle s nízkym obsahom karbidu keto Zdravý Yum

Bezlepkové kuracie a knedlíky s nízkym obsahom karbónu Keto – receptúra ​​s tlakovým varičom

Táto receptúra ​​s nízkym obsahom cukru bezlepkového bezlepkového a kuracieho knedlíka je už na chvíľu v zozname požiadaviek čitateľa. Je to komfortné jedlo, ktoré mnohí z vás povedali, že mi chýba. A keď sa počasie stane chladným, je to ideálny čas na pridanie do zoznamu komfortných potravín (káva karfiol alebo cheeseburger casserole, niekto?), Receptov keto polievky a nízkeho obsahu karbamidov Instant Pot receips. Som tak nadšený, že prinášam keto kuracie mäso a knedle do života pre vás!

Najnovšie videá s nízkym obsahom karbónu

Repekcia môjho manžela bola: "Táto polievka je mimoriadne dobrá!" Dúfam, že aj vaša rodina bude reagovať.

Čo je to kurča a knedle?

Knedlíky môžu v rôznych receptoch skutočne znamenať rôzne veci. Niekedy sú to niečo ako pierogies, ktoré sú plnené plnkou. Ale v prípade receptov s nízkym obsahom karbohydrátov a knedlíkov nie sú naplnené ničím.

Jednoduché recept na kura a knedlík je v podstate polievka, aj keď som to vlastne nikdy nevidela nazývaná. Pre našu bezlepkovú verziu by som si mohol povedať, že by ste ju mohli nazvať bezlepkovou kuracou a knedľovou polievkou.

Či tak alebo onak, to zahŕňa kuracie mäso, vývar, byliny, korenie a nejaké druhy cesta varené v bujóne. Cesto je to, čo nazývame knedlíky, a robí to najviac upokojujúce aspekt misky.

V prípade bezlepkových receptov s nízkym obsahom karbidu a keto je hlavným problémom s receptom na tradičné kurčatá a knedle – hádajte – knedle. Ale som pevne presvedčený, že dokážeme urobiť takmer čokoľvek nízke carb a keto.

Aké cesto používať na bezlepkové kurčatá a knedle?

Pri príprave pravidelného receptúry na bezlepkové kurčatá a knedlíky je cesto zvyčajne suché cesto.

Avšak nedoporučujem používať čokoľvek, ako sú mandľové múčne sušienky pre verziu s nízkym obsahom karbamátu. Sú to len odlišné textúry a mali by byť skôr ako polievky namočené vo forme polievky ako knedle. Taktiež sa ľahko rozpadnú, keď sa pridávajú do kvapaliny ako polievka.

Namiesto toho budeme používať fathead cesto! Možno ste už videli, že sa používa v fathead pizze a fathead bagely a dokonca aj fathead skořice valčeky.

Fathead cesto funguje perfektne aj pre nízke uhľohydráty, pretože je to viac pružné a robustné ako ostatné druhy nízkotučného cesta.

Tipy, ako urobiť kuracie a knedlíky Keto

Ak chcete získať keto kuracie mäso a knedličky správne, tu je niekoľko tipov …

Utekajte vegetariáni podľa vašich predstáv.

Dala som odhadnúť desať minút na to, aby salo, ale je to len pre teba! Môžete dokonca karamelizovať cibuľu, ak chcete. Urobil som menej, aby som ušetril čas. Tu je to, ako boli urobené moje:

Zoznámte sa s těstvom trupu.

Fathead cesto môže byť lepkavé, ak je vaša kuchyňa je teplá. Ak je cesto príliš lepivé alebo ťažko pracujúce, môžete ho ochladiť v chladničke asi 20 minút, kým nebude lepšie a ľahšie sa rozvinúť.

Ak ste predtým nepracovali s fathead cestou, nezabudnite skontrolovať moje ďalšie tipy v mojich príspevkoch pre tučnú pizzu tu a tučniaky bagely tu.

Vločte cesto tenkým spôsobom a nakrájajte malé prúžky.

Ak je cesto príliš hrubé, kúsky sa nemusia prehrievať ani pred tým, ako sa začne rozpadávať von. Tu je to, čo knedličky vyzerajú rozrezané pred pridaním do polievky:

Vložte knedle niekoľko minút pred podávaním.

Hoci bezlepkové kurčatá a knedle drží lepšie ako ostatné druhy nízkotučného cesta, môžu sa ešte začať rozpadať, ak sedia v polievke príliš dlho. Najlepšie je pridať, variť niekoľko minút a potom okamžite slúžiť.

Môžete si vybrať kurací vývar alebo kostný vývar.

Môžete použiť buď bežný kuracie vývar alebo zmes z neho s vývarom z kuracích kostí. Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do extra kolagénu a živín!

Nebojte sa pridať trochu krému.

Ak dávate prednosť smotanovému krémovému kuraciemu mäsu a polievkam, snažte sa do konca pridať trochu krému. Vynechal som to a myslel som si, že už je to vynikajúce!

Horúca alternatíva sporáku na kuracie a knedle

Naozaj preferujem tento recept keto kuracie a knedlíky v Instant Pot. Točivý hrniec a knedlíky sú oveľa rýchlejšie než ich robiť na sporáku!

Ale ak to chcete urobiť na spŕšku, môžete. Metóda je rovnaká. Sprežte vegetariáni, pridajte kuracie a vývar, a pripravte ich pri príprave knedlíkov. Skráťte alebo nakrájajte kurča, vráťte sa na polievku, potom pridajte knedle a varíme niekoľko minút.

Takže, aký je rozdiel? Bude to trvať dlhšie, aby sa na stovetop. Kuracie mäso môže trvať až 30 minút.

Ale ak máte vopred pripravené kuracie mäso, môžete tu tiež použiť. V takom prípade by ste mohli urobiť tento instantný kuriatko a knedlík recept takmer rovnako rýchlo na stovetop. Stále by ste potrebovali ešte trochu času, aby ste celú polievku po pridaní kuracie.

Môžete urobiť keto kuracie a knedličky pred nimi?

Áno, môžete dopredu robiť nízkotučné kurčatá a knedle. Jedinou výhradou sú knedlíky – musíte držať cesta samostatne. Polievku jednoducho ohrejte a tečieme na niekoľko minút, než sa podáva.

Nedoporučuje sa skladovať polievku s knedlíkmi už v nej, pretože sa začnú rozpadávať. Po tom, čo som povedal, mala som zbytočnú polievku a celá moja rodina (vrátane tých malých!) Ju šťasne jedla. Dezintegrované knedle a všetko. 😉

Ako zmraziť kurča a knedle

Ak chcete, môžete zmraziť bezlepkové kuracie mäso a knedle. Zmrazte cesto oddelene od polievky.

Keď ste pripravení slúžiť, teplú polievku až do tepla, potom môžete len kvapkať v mrazených knedlíkoch. Nie je potrebné ich rozmrazovať.Potrebujú len variť niekoľko minút, nie oveľa dlhšie ako čerstvé.

Bezlepková kukuričná a knedlíková keta s nízkym obsahom karbónu recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

Nástroje na výrobu kuracích kurčiat a knedlíkov s nízkym obsahom karbidu:

Kliknutím na odkazy nižšie zobrazíte položky, ktoré sa používajú na prípravu tohto receptúry.

  • Instant Pot – Hlavný nástroj, ktorý používame na prípravu našich nízkotučných kurčiat a knedlíkov! Je to super pohodlné robiť všetko na jednom mieste, a šetrí čas.
  • naberačka – Táto je krásna a funkčná. Moja obľúbená časť je veľmi pohodlná.
  • Sklenená misa – lepšie ako plast, ak použijete mikrovlnku na tavenie syrov pre cesto.
  • Dvojitý kotol – Ďalšia možnosť tavenia syrov spolu. Ak nechcete používať mikrovlnnú rúru, použite ju na sporáku.
  • Valček & pergamenový papier – Na rozvinietie testa cudzokrajného.

RECEPCOVÁ KARTA

Zanechať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Bezlepkový recept na kura a knedle s nízkym obsahom karbónu

Kura a knedličky s nízkym obsahom karbeta bez glutenu sú komfortné v miske! Tento recept na instantné hrnce a nátierky je jednoduchý a chutný.

Kurča Hlavné jedlo, polievka kuchyne Americké kľúčové slovo kuracie, kuracie a knedle, bezlepkové sušienky, keto kuracie mäso, nízkokarbónové sušienky, polievka Kalórie 273 kcalPrep Čas 20 minútVýber času 10 minútCelkový čas 30 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 8 porcií

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 1 polievková lyžica Olivový olej
  • 1/2 veľká cibuľa
  • 1 veľká mrkva
  • 1 stopka Celer
  • 2 lyžičky talianske korenie
  • 1 1/2 lb Kuracie prsia
  • 8 šálok kuracieho vývaru
  • 2 stredné záhonové listy
  • 1/2 recept Fathead bagelové cesto

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Nastavte funkciu Instant Pot na vysokú hladkosť. Pridajte olivový olej, cibuľu, mrkvu a zeler. Podávajte asi 10 minút, až kým sa nedotýkajte.

  2. Pridajte talianske korenie. Sajte až voňavé.

  3. Pridajte (surové) kuracie, kuracie a bobkový list. Zatvorte a uzamknite veko. Nastavte na manuálny vysoký tlak na 6 minút. Keď je polievka hotová, použite rýchle uvoľnenie na uvoľnenie tlaku.

  4. Zatiaľ urobte fatheadové cesto podľa rovnakých pokynov a množstiev ako recepty bagelov, okrem toho, že ste si nakrájali recept na polovicu. (Môžete buď zadať "3" v porci box pre bagely, alebo urobiť celý recept na cesto, ale len polovica z toho pre keto kurča a knedle.)

  5. Ak je cesto lepkavé, nechajte ho zmraziť asi 20 minút, kým nebudete pevné. (Táto časť je voliteľná a obvykle ju preskočím, pokiaľ nie je veľmi teplá.)

  6. Umiestnite cesnakové cesto medzi dva kusy mazaného pergamenového papiera. Rozvinú sa do obdĺžnika o hrúbke asi 0,5 mm. Nakrájajte na pásy o šírke 5 cm dlhú a šírku 1 cm.

  7. Keď sa polievka uvoľní a tlak sa uvoľní, odstráňte veko. Odstráňte bobkový list.

  8. Odstráňte kuracie mäso a nakrájajte na kúsky kúskov (alebo skartujte). Vráťte sa do služby Instant Pot.

  9. Režim Instant Pot to Saute nastavte znova. Pridajte knedle. Zmiešajte asi 3 minúty, až kým neprejdú.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1,5 šálky

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calóriá 273Váha 14gProteín 28 gScelové sacharidy 5 gNet Sardely 4 g Fiber 1 gSugar 0 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: