Grécky Orzo šalát s Feta - Mynutritionalpal.com

Grécky Orzový šalát

Grécky Orzový šalát je ideálny pre celoročné a ide ideálne s grilovaným kuracím mäsom. Je to zdravý a plniaci, veggie balený cestovinový šalát, a samozrejme, ak chcete urobiť ešte zdravší, že by ste mohli ísť s celozrnným alebo vysokým vláknom orzo, môžete tiež prepínať typ cestovín (rotini, makaróny a tortellini sú ďalšie skvelé možnosti).

Môžete tiež hodiť nejaké kurča alebo krevety do toho, aby to hlavné jedlo.

Orzový šalát

Ktokoľvek iný túžia v lete? Vždy je to takmer v tomto ročnom období, keď som vždy pripravený na teplé dni na pláži a slnečné popoludňajšie pikniky, aby tu boli znovu. Takže čo má robiť žena? Urobte letný orzový šalát a predstierajte, že je to v polovici júla.

Ako si vyrobiť Orzový šalát

  • Najprv si varíte cestoviny, vybral som tu orzo, ale iné skvelé náhrady sú špirála, penne, bowtie alebo makarónové cestoviny (s rovnakou hmotnosťou). Dokonca aj tortellini naplnená syrom by bola vynikajúca (použite dvojnásobnú hmotnosť).
  • Potom nakrájajte zeleninu (uhorky, paradajky, cibuľu, byliny a olivy).
  • Pripravte super jednoduchý citrónový vinaigret.
  • Prehadzujte, že všetci spoločne s fetou a máte salát všetci padajú do okamžitej lásky!

Ktorý typ olív preferujete?

V tomto cestovinovom šaláte som sa rozhodol pridať polovicu kalamát a polovice čiernych olív, pretože som sa pomaly snažil zlomiť moje deti, aby sa im páčili kalamáty, ale nakoniec som nakoniec miloval zmes týchto dvoch, takže by som to mohol spraviť takýmto spôsobom čas.

Napriek tomu, že to vyžaduje niekoľko prísad, je skutočne ľahké hádzať dohromady, je to väčšinou len veľa sekania a trochu sa rozpadáva (oh, ako to mám rád feta!). Konečný výsledok stojí za proces s viacerými krokmi!

Prial by som, keby som čakal na mňa na večeri v noci! Je to tak čerstvé a tak chutné a nikdy nemôžem dostať tých gréckych príchutí.

Ďalšie jednoduché recepty na šalát:

  • Grécky šalát
  • Grilovaný kuracie sušené sušené paradajky a avokádový špenátový šalát
  • Apple Mandarin Oranžový hruškový a Feta špenátový šalát s oranžovou makovou šatkou
  • Hruška slanina a zemiakový šalát
  • Šalát z múky z kuracieho a hroznového cesta

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Grécky Orzový šalát

5 z 5 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Tento grécky orzový šalát je ideálny na celoročné použitie a ide ideálne s grilovaným kuracím mäsom. Je to zdravé a plniace veggie zabalené prílohy, ktoré nechajú každého túžbu viac!

Predmet: Salad Kuchyňa: Grécke Kľúčové slovo: Orzo Salad Čas prípravy: 10 minút Čas kariéry: 10 minútCelkový čas: 20 minútServisy: 6 Kalórie: 320 kcalAuthor: Jaclyn

prísady

obväz

  • 1/3 šálky olivového oleja
  • 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 1 strúčiky cesnaku, mleté
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie

šalát

  • 1 1/4 šálky suchého orzo
  • 1 šálka (5 oz) rozpadnutého feta
  • 1 stredne anglická uhorka, nakrájaná na kocky
  • 1 (10,5 oz) pkg. hroznové paradajky, polovičný
  • 1/2 šálky nakrájaných kalamátových olív alebo 3/4 šálky nakrájaných čiernych olív
  • 1/2 šálky nakrájanej červenej cibule, opláchnuté pod vodou na odstránenie krutého zhryznutia
  • 3 lyžice nakrájanej čerstvej bazalky
  • 2 lyžice nakrájanej čerstvej petržlenovej vňate

Inštrukcie

  1. V pohári mix dohromady olivový olej, citrónovú šťavu, cesnak a sezón so soľou a korením podľa chuti (nepridávajte príliš veľa soli, pretože olivy feta a kalamata sú celkom slané), odložte.
  2. Kuchár orzo podľa pokynov uvedených na obale. Vypustite a nechajte vychladnúť (asi 5 minút, začnú sa navzájom trochu prilepiť, ale to je dobré, že obväz bude rozrušený).
  3. Pridajte všetky zložky šalátu, vrátane vareného orzo, na veľkú misku a hodí. Naliať obväz nad vrchol a hodiť rovnomerne srsť. Uchovávajte v chladničke, aby ste dosiahli najlepšie výsledky v priebehu niekoľkých hodín.
  4. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com

Výživa FactsGreek Orzo SaladPočet za porciukalórií 320 kalórií z tuku 171% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 19g 29%Nasýtené tuky 5g 25%cholesterol 22 mg 7%sodík 458mg 19%draslík 199 mg 6%Celkový obsah sacharidov 28g 9%Diétna vláknina 1g 4%Cukry 3gproteín 8g 16%Vitamín A 8% Vitamín C 9,4% Vápnik 15,1% Železo 5,3% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: