Med Teriyaki Losos a Veggies na fólii - Mynutritionalpal.com

Honey Teriyaki Losos a vegetariáni vo fólii

Kto nemiluje dobrého lososa v receptúre z fólie, zvlášť keď môžete s ním pridávať zeleninu? Toto je tretí príspevok, ktorý som za niekoľko týždňov vysielal a akonáhle to skúsite, uvidíte prečo! Ľahko sa pripravujú a sú to šikovný výber večere (predchádzajúce tri som zverejnil sú lososové a letné vegetariáni vo fólii, lososový šalát a talianske zeleniny vo fólii, potom v minulom roku som uverejnil losos a špargľa vo fólii). To má chutné aziánske chuťové nádychy, podobne ako kuracie teriyaki miešať smažené ovocie, ale s väčšou medovou príchuťou. Podávajte ju so stranou hnedej ryže a získate výživnú večeru, ktorú vaša rodina miluje!

Chcete to ešte ľahšie? Môžete podvádzať tu a ísť s obchodom kúpil teriyaki omáčka, ja nebudem súdiť. Ale ja vám poviem, ak máte čas, čerstvá, domáca teriyaki omáčka je vždy lepšia a je to tiež dobré, pretože môžete použiť med namiesto vysoko fruktózového kukuričného sirupu (nájdený v mnohých predajniach kúpených omáčok) a môžete ovládať soľ obsah (niektoré z nich sú trochu príliš slané pre mňa). Všetci v našej rodine milovali tento losos, viem, že je to večera, ktorú budeme často chcieť. Dúfam, že to máte radi!

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Honey Teriyaki Losos a vegetariáni vo fólii

4,34 z 3 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Výťažok: 4 porcie

prísady

Honey Teriyaki Sauce

  • 1/3 šálky sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka
  • 5 lyžičiek vody, rozdelené
  • 1/4 šálky medu
  • 1 1/2 lyžičky ryžového octu
  • 3 strúčiky cesnaku, mleté
  • 1 lyžička zázvorového zázvoru
  • 1 čajový sezamový olej
  • 2 1/2 lyžičky kukuričného škrobu

Losos a zelenina

  • 4 (6 oz) bez kože, lososové filé
  • 4 šálky brokolicových floretov (nakrájajte malé, aby sa variť)
  • 1 1/2 šálky tenkej plátky mrkvy
  • 2 1/2 lyžice olivového oleja
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie
  • 2 zelené cibule, nasekané
  • Sezamové semená, na obloha
  • Varená hnedá alebo biela ryža, na servírovanie

Inštrukcie

  1. Predhrievajte rúru na 400 stupňov.
  2. Pre omáčku:
  3. V malom panvici rozotrejte sójovú omáčku, 3 lyžice vody, med, ryžový ocot, cesnak, zázvor a sezamový olej. Ak je to potrebné, počkajte ľahko soľou. Priveďte do varu na stredne vysokej teplote. V malej miske zmiešajte kukuričný škrob so zostávajúcou 2 lyžičkou vody, až kým sa dobre nespojí. Nalejte do omáčkovej zmesi, znížte na strednú teplotu a nechajte variť 1 minútu za stáleho miešania. Odstráňte z tepla a nechajte mierne vychladnúť, asi 5 – 10 minút.
  4. Pre losos a zeleninu:
  5. Zmrznite brokolicu a mrkvu s olivovým olejom a sezoníme soľou a korením. Vystrihnite 4 listy hliníkovej fólie s dĺžkou 14 palcov. Rozdeľte brokolicu a mrkvu medzi vrstvené listy v strede v rovnej vrstve. Odložte 1/4 šálky omáčkovej zmesi a potom odtlačte spodné strany lososových filetov so zníženou polievkovou lyžicou omáčky a potom otočte a položte losos na zeleninu. Kartáč s lososom s ďalšou polievkovou lyžicou zmesi omáčok. Vytiahnite bočné strany fólie smerom dovnútra (krátka dĺžka) a utesnite a potom zrolujte okraje nahor (skúste nechať malý priestor na to, aby cirkuloval teplo, neohrievajte tesne). Umiestnite pakety na plech na pečenie. Pečieme v predhriatej rúre, až kým nedrží losos, asi 25 minút. Podávajte s hnedou alebo bielou ryžou, ak chcete, a zvyšnú omáčku. Posypeme zelenou cibuľkou.
  6. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com, inšpirovaný mojím lososom Teriyaki
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: