Jeden Pan Marocké kurča a kuskus - Mynutritionalpal.com

Jeden pan Marocké kurča a kuskus

Občerstvenie s jedným pánom môže prísť a odísť, ale stále je to úplne moja vec! toto Jeden pan Marocké kurča a kuskus je jedným z mojich najobľúbenejších večerov! Má vynikajúcu zmes chutí a textúr, je to zdravá večera a je plná tých neodolateľných lahodne korenených marockých príchutí.

Marocká kuracia večera

Už som túto večeru urobil asi 4 až 5 krát za posledných pár mesiacov, takže je to čas, keď som to zdieľal. Je to kombinácia dvoch letných favoritov (tento grilovaný marocký kuracie mäso a tento marocký kuskus s pečenými vegemi a chickom hráškom), ale spájam ich do niečoho, čo sa dá urobiť spoločne na stôlce.

Vrstvené sú kostičky nakrájané kuracie prsia, sautej zeleniny, kuskus citrónovej, sladké marhule alebo hrozienka, korenie, čerstvé byliny a plátky mandlí a spolu harmonicky vytvárajú nezabudnuteľné jedlo!

Pretože kto chce nudné a nudné kuracie večere?

Ako urobiť marocké kurča

Moji mandlí pre tento recept sú Fisher Mandle (môžete použiť plátky alebo slivered).

Výnimočné pridanie mandlí

Fisher orechy sú projektom bez GMO, ktorý je overený a neobsahuje žiadne konzervačné látky. Okrem toho existuje viac ako deväť odrôd Fisherových orechov, ktoré potvrdzuje americká srdcová asociácia ako zdravé srdce, takže sa môžete cítiť skvelo pri pridávaní týchto látok k obľúbeným jedlám alebo na ich obed v poledni.

Tiež šikovný stojanový vrecko pomáha udržiavať orechy čerstvé!

Mám rád Fisher orechy a toto One Pan Marocké kurča a kuskus by jednoducho nebol rovnaký bez nich!

Môžete si kúpiť Fisher orechy na Amazon.

Pre viac inšpirácie receptu pozrite FisherNuts.com.

Viac marockých receptov, ktoré by ste mohli mať radi

  • Marocká polievka so sladkou zemiakovou šošovicou
  • Marocký korenený losos s omáčkou z jogurtu z citróna
  • Pomalý sporák kuracie a kuracie tagine
  • Grilované marocké kurča

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Jeden pan Marocké kurča a kuskus

4,34 z 3 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

To je jeden z mojich najobľúbenejších večerných večerov! Má vynikajúcu zmes chutí a textúr, je to zdravá večera a je plná tých neodolateľných lahodne korenených marockých príchutí.

Kurz: Hlavný chod Kuchyňa: marocké Kľúčové slovo: Marocké kurča Prep Čas: 15 minútChata: 20 minút Celkový čas: 35 minútServisy: 4 Kalórie: 560 kcalAuthor: Jaclyn

prísady

  • 1 lb vykostené kuracie prsia bez kože, nakrájané na 3/4 palcové kusy
  • 3 lyžice olivového oleja, rozdelené
  • 1 lyžička mletého kmínu, rozdelená
  • 1/2 lyžičky koriandru, rozdelené
  • 1/2 lyžičky škorice, rozdelenej
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie
  • 1 veľká červená paprika, nakŕmutá a nasekaná (1 1/2 šálky)
  • 3/4 šálky nakrájanej červenej cibule
  • 1 1/2 šálky mrkvy
  • 1 lyžička mletého cesnaku (3 strúčiky)
  • 1/4 lyžičky kurkuma
  • 1 1/2 šálky kuracieho vývaru s nízkym obsahom sodíka
  • 1/3 šálky nakrájaných sušených marhúľ alebo zlatých hrozienok
  • 1 šálka suchého kuskusu
  • 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 1/2 šálky nakrájaných mandlí Fisher
  • 2 lyžice nakrájaného čerstvého koriandra
  • 2 lyžice nakrájanej čerstvej mäty

Inštrukcie

  1. Zahrejte 1 lyžičku olivového oleja v nelepivej 12-palcovej panvici alebo hlbokej panvici na stredne vysokej teplote.

  2. Pridajte kuracie mäso do sezóny soľou a korením, 1/2 lyžičkou rasca, 1/4 lyžičky koriandra a 1/4 škorice. Cook, občas sa otočiť, kým varené, asi 7 minút.

  3. Premiestnite kurča na fóliu a zabaľte, aby ste boli v teple. Zahrejte 2 panvové oleje v panvici.

  4. Pridajte papriku a cibuľu a 5 minút sajte.

  5. Pridajte mrkvu, cesnak, zostávajúcu 1/2 lyžičku rasca, 1/4 lyžičky koriandra, 1/4 lyžičky škorice a kurkuma a 1 hodinu sajte.

  6. Pridajte kuracie vývar a marhule, sezón so soľou a korením na chuť a priveďte do varu (nemali by ste len ohriať na okrajoch, ale mali by tiež ľahko variť v strede).

  7. Zmiešajte v kuskuse, potom odstráňte z tepla a nechajte odpočinúť 5 – 6 minút, až kým nebudete jemný.

  8. Zmiešajte kuracie a akékoľvek nahromadené džúsy, citrónovú šťavu, mandle, koriandre a mätu (v prípade potreby môžete pridať aj trochu viac vývaru). Podávajte teplé.

  9. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com

Výživa FactsOne Pan Marocké kurča a kuskusPonuka na porciukalórií 560 kalórií z tuku 189% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 21g 32%Nasýtené tuky 2g 10%cholesterol 72 mg 24%sodík 202 mg 8%draslík 1112mg 32%Celkový obsah sacharidov 56g 19%Diétna vláknina 7g 28%Cukry 12gproteín 32g 64%Vitamín A 204,8% Vitamín C 99,4% Vápnik 9,9% Železo 15,3% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.Toto je sponzorovaná konverzácia, ktorú som napísal v mene spoločnosti Fisher. Názory a text sú všetky moje.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: