Jednoduchá Paleo karfiol Smažená ryža recept - nízka Carb

Jednoduchá Paleo karfiol Smažená ryža recept – nízka Carb

V posledných niekoľkých týždňoch som čistiť reštaurácie v oblasti Los Angeles, pretože odchádzame na výlet v stredu. Vždy som rád skúmať reštaurácie, keď cestujeme, ale tento čas bol obzvlášť zaujímavý. LA má oveľa viac možností s nízkym obsahom karbamov v ponuke, ako máme tu na stredozápade. Dokonca som našiel miesto, ktoré slúži paleo karfiol vyprážané ryže!

Načasovanie by nebolo dokonalé, pretože mi to pripomínalo, že zdielam aj svoj vlastný recept s nízkym obsahom uhličitanu karfiolu vyprážané ryže.

Takže … priznanie času! Je to trochu čudné, že som to vysielal. Pravda je povedané, nikdy som nebola osoba z ryže.

V skutočnosti som nemala rád ryžu ešte predtým, ako som začal jesť nízke carb. Môj manžel (potom priateľ) sa z mňa bavil, pretože nemal rád jedlo, ktoré prakticky polovica sveta používa ako hlavnú diétu. (Myslel na väčšinu ázijských krajín.)

Stále si myslím, že nemám rád ryžu. Pre mňa ide o textúru a nadmerné množstvo sacharidov. Dokonca aj keď sa nestaráte o sacharidy, je to zlý výber kalórií výmenou za úroveň výživy, ktorú poskytuje.

Našťastie som prišiel ku karfiolovej ryži. Raz som urobil nejaké testovanie a našiel môj obľúbený spôsob, ako ju pripraviť, skutočne som sa zamiloval do nízkej karfiolovej vyprážanej ryže.

Kto vedel?

Každopádne môj manžel je šťastný, pretože tento jednoduchý karfiol vyprážaný ryžový recept je najbližší k ryži, ktorú dostane v našom dome. Nie, že by som ho zastavil, aby to neurobil, ale nebude.

Musím pripustiť, že som si najprv nebol istý paleo karfiolu. Bola som strach, že by mohla príliš príchuť ako karfiol. A milujem karfiol, ale možno nie toľko ako náhrada ryže.

Najmä vôňa zapáleného karfiolu bola odstrašujúca. Dobrou správou je, že som našiel nejaké triky, aby to minimalizovalo. Čo je skvelé, pretože karfiolová ryža má veľa výhod …

Paleo karfiol – nízka hladina karbónu a zdravý

Keď používate karfiolovú ryžu, môžete pripraviť prakticky všetky rovnaké jedlá, ktoré by ste mali s normálnou ryžou. Rozdiel je výživové výhody.

V prvom rade je to nádherné pre toľko diét. Je to skvelá alternatíva pre keto životný štýl, ale je rovnako úžasné, ak ste paleo alebo vyskúšate celý 30. Tento jednoduchý, nízky carb karfiol vyprážaný ryžový recept je tiež vegetariánsky, aj keď nie vegan pre vajce.

Kvôli karfiolu sa podieľajú niektoré živiny spoločne s ryžou. Má vitamín B-6, železo a vápnik spoločné s ryžou. Ale karfiolová ryža má dvojnásobok množstva každého šálky.

Medzitým je karfiol extrémne vysoký obsah vitamínu C. Jeden šálka karfiolovej ryže má takmer 80% odporúčanej dennej hodnoty! Je to tiež skvelý zdroj vitamínu K, kyseliny listovej, draslíka a vlákniny.

To ma prináša najvýraznejší prínos paleo karfiolu. Je to keto a nízke carb, taky!

Sacharidy a kalórie v karí fille Fried Rice

Množstvo sacharidov a kalórií v karfiolovej vyprážanej ryži sa bude trochu líšiť. Záleží na tom, ako ju pripravujete.

Pure riced karfiol, s ničím pridaným, je len 25 kalórií a 3 gramy čistého sacharidov na pohár. Samozrejme, to by bolo celkom bez chuti, takže táto suma bude vyššia, akonáhle ju pripravíte nejakým spôsobom. (A paleo karfiol vyprážaná ryža je moja obľúbená cesta!)

Celkovo budú kalórie aj sacharidy v karfiolovej rýši pomerne nízke s takmer akoukoľvek metódou. Je ťažké sa okolo toho. Smažená ryža s karfiolom je omnoho nižšia karbamát než biela ryža. Rovnako ako špagety squash je veľká nízka carb náhrada za rezance.

Ešte ďalší dôvod, prečo sa mi to páči lepšie!

Tento špeciálny karfiol s nízkym obsahom karfiolu vyprážaný ryžový recept robí asi päť šálok. Každé jedlo pohár má len 127 kalórií a 6 gramov čistých sacharidov.

Presné číslo sa bude líšiť v závislosti od veľkosti hlavičky karfiolu, ktorú používate. Výživový štítok je založený na približne štyroch šálkach zberaného karfiolu.

Takže ak je to štyri šálky karfiolu, prečo robí 5 porcií? Zvyšok objemu pochádza z ostatných zložiek. Spoločne tvoria môj obľúbený spôsob prípravy paleo karfiolu.

Ale predtým, ako budeme hovoriť o tom, čo robiť s karfiolovou ryžou, musíte vedieť, ako urobiť zberané karfiol sám. Nebojte sa, je to super jednoduché …

Ako si vyrobiť karfiol

Najjednoduchšou metódou, ako vyrábať karfiolovú ryžu, je použitie kuchynského robota. Je to pravdepodobne môj najčastejšie používaný kuchynský náradie, preto ho veľmi odporúčam, ak ešte nemáte.

Než začnete, odstráňte listy a stonky z karfiolu. Najlepšia karfiolová ryža pochádza z floretov, takže v ideálnom prípade budete chcieť odstrániť čo najviac časti kmeňa. Stonky môžete uložiť na iné použitie, ak chcete.

S kuchynským robotom existujú dva spôsoby, ako vytvoriť kukuricu ryžu. Spôsob, akým to obyčajne robím, spočíva v tom, že sa kuchynský robot namontuje pomocou mriežky a potom zatlačí florety do kuchynského robota, keď beží.

Rezacia čepeľ vám prináša najjednotnejšie výsledky. Navyše, je to rýchle, pretože môžete udržať kuchyňský procesor nepretržite.

Ak nemáte roštovú čepeľ, môžete použiť aj bežnú čepeľ v tvare písmena S. Ak tak urobíte, budete musieť pulzovať karfiol vo výbuchoch. Vy riskujete riziko nerovných kúskov.

Pre tých, ktorí nemajú kuchynský robot, žiadne starosti! Stále môžete vyrábať karfiolovú ryžu.

Ako vyrobiť karfiol Rice bez kuchynského robota

Ako robíte karfiolovú ryžu bez kuchynského robota? Je to stále jednoduché, len trochu viac úsilia. Jednoducho použite krabicu.

Ide o takzvanú "staromódnu" techniku, ako sa má karfiol rýže.Hovorím "takzvaný", pretože si nie som istý, či koncept karfiolovej ryže skutočne existoval pred spracovateľmi potravín. Ale úplné zverejnenie – nemám ani tušenie, ako starý je jeden z nich, takže by som sa mohol úplne zle na tom!

Každopádne pomocou ručného stlačovacieho nástroja bude fungovať správne na pestovanie karfiolu. Rozdelte ju cez veľkú misku a vy ste dobré.

V skutočnosti používam kuchynský robot na výrobu karfiolovej rýže, ale stále mám radu o používaní metódy škrabky. Používajte odolné rukavice! Týmto spôsobom sa môžete dostať super blízko ku strúhadlu a nemusíte sa obávať, že budete pritlačiť prsty.

Kde kúpiť karfiol Rice

Čo ak nechcete, aby si karfiol vybral sám? Nemusíte, pretože teraz to majú obchody. Áno, môžete si ho kúpiť!

Prvýkrát sa začal objavovať pred niekoľkými rokmi. V mojej oblasti to majú v obchode Trader Joe, Walmart a Whole Foods. Je pravdepodobné, že aspoň jeden z miestnych obchodov s potravinami ju nesie.

Bohužiaľ, existuje niekoľko námietok, ak uvažujete o kúpe karfiolovej ryže.

Po prvé, je to drahé. Predbalená karfiolová kukurica je približne dvojnásobná v porovnaní s domácou ryžou z karfiolu.

Po druhé, je to zlénesmierne rýchlo. Ako by ste mohli niekoľkokrát blikať a je to už zlé! Ha.

Ale vážne, zvyčajne ju musíte použiť do jedného dňa nákupu. Majte to na pamäti. Predbežne balené veci budu kupovať len vtedy, ak som načas a Viem, že ten deň budem robiť nízku hladinu karfiolu vyprážanej ryže.

Najlepší spôsob, ako variť karfiol Rice

Dobre, takže máte svojmu pestovanému karfiolu – nech ste to urobili sami alebo si ho kúpili. Na dôležitú časť …

Aký je najlepší spôsob variácie karfiolu? Alebo ešte lepšie, ako urobiť karfiol vyprážanú ryžu z nej?

Je to skutočne super rýchle a jednoduché! To je naozaj bezprávo recept. Budete mať paleo karfiol rýže miešať smažiť na stole za menej ako 20 minút.

Moja karfiol vyprážaná ryža sa vyrába z vajec. Ak chcete bez nej verziu a nevadí vám sója, skúste tento recept z Simply So Healthy.

Pre najlepšiu karfiolovú ryžu miešajte smažte, prvým krokom je spásanie vegetariánov. Rád to urobím v malom masle na chuť, ale neváhajte používať avokádový olej, olivový olej alebo ghee.

Nepoužívajte však vysoké teplo, aby ste zabránili oxidácii. Ak dávate prednosť použitiu vysokého tepla, prilepte tuky s vysokým bodom dymu, napríklad olejom z avokáda.

Upečte asi 8-10 minút, kým sa cibuľa práve nezačne hned. Toto počiatočné zapaľovanie umožňuje, aby sa chuťové jedlá rozvíjali vo vegetariách. Ak máte radi caramelizovanú cibuľu, neváhajte varenie dlhšie, aby ste dosiahli takýto účinok.

Medzitým vylijte vajcia s trochou soli a korenia. Stlačte zeleniny bok po boku, pridajte vajcia z oblasti vegetariánov a varte, kým vajcia nie sú sotva zmiešané. Nechcete, aby boli príliš suché – dokončia varenie v ďalšom kroku.

Stlačte všetko opäť, pridajte do panvice väčšie množstvo masla alebo oleja a zvýšte teplo. Vylejte v karfiolovej ryži spolu s viacerými soľami a korením.

Rýchlo premiešajte paletu karfiolu asi päť minút, až kým nie je mäkká. Mala by byť citlivá, ale nemalá.

Než pridáte úpravy, pozrite sa na moje tipy pre karfiolovú ryžu miešajte smažte …

Tipy na výrobu karfiolu Rice miešajte Fry

Tu je niekoľko tipov o tom, ako sa karfiol mieša s ryžou (a ako sa vyhnúť tomu zápachu):

  • Uistite sa, že teplo je dostatočne vysoké. Chcete stredné až vysoké až vysoké teplo.
  • Nezakrývajte panvicu. To spôsobí, že karfiol paru a zhoršuje zápach.
  • Neprevaľujte ryžu karfiolu. Bude sa cítiť a bude cítiť tiež.

Akonáhle má karfiol textúru, ktorú chcete, vypnite teplo. Zmiešajte kokosové aminos, sezamový olej a zelenú cibuľu.

Pridanie aminosu naposledy zabraňuje tomu, aby absorboval príliš veľa do karfiolu a urobil ho príliš húževnatý. Sesamový olej sa musí pridávať aj po varení, pretože má veľmi nízky dymový bod.

A … to je ono. To je všetko, čo je potrebné urobiť tento ľahký paleo karfiol vyprážané ryže recept. Teraz som zvedavý, že vyskúšam verziu reštaurácie v LA!

Ľahké Paleo karfiol smažená ryža recept – nízka Carb:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

5 z 1 hlasovaniaUpísať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Jednoduchá Paleo karfiol Smažená ryža recept – nízka Carb

Tento nízky carb paleo karfiol vyprážané ryžové recepty vám ukáže, ako urobiť karfiolu ryža miešať smažte FAST. Je to najjednoduchšie, najlepší spôsob, ako variť karfiolovú ryžu.Course Main Course, Side Dish Cuisine Čínske Kľúčové slovo karfiol, bez mliečnych výrobkov, vyprážaná ryža, bezlepkové, keto, nízke carb, bez orechov, paleo, bez cukru, celých 30 kalórií 127 kcalPrep Čas 5 minút Čas dojča 15 minútCelkový čas 20 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 5 porcií (1 šálka)

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 2 polievkové lyžice Maslo (alebo gée bez mliečnych alebo celých 30, rozdelené)
  • 2 strúčiky cesnaku (mleté)
  • 1/2 veľká cibuľa (jemne nakrájaná na kocky)
  • 1/2 stredná Červená paprika (jemne nakrájaná na kocky)
  • 2 veľké vajíčko
  • Morská soľ
  • Čierne korenie
  • 1 stredná hlava karfiol (alebo 4 šálky nakrájaného karfiolu)
  • 2 lyžice kokosových amínov
  • 1 lyžička opekaného sezamového oleja
  • 3 stredne zelené cibuľky (nakrájané)

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Rice karfiol: Odstráňte listy a stopky karfiolu.(Odstráňte toľko stoniek, koľko len môžete.) Zatlačte karfiolové florety do bežiaceho kuchynského procesora s mriežkovým nástavcom na výrobu karfiolovej ryže. Alternatívne ricu na karfiol použite škrabka.
  2. Sprežte vegetariáni: Vo veľkej panvici na strednú teplotu, zahrejte lyžicu masla. Pridajte cesnak, cibuľu a červenú papriku. Osviežte asi 8-10 minút, kým cibuľa nie je priesvitná a hneď sa začne hned.
  3. Vajejte vajcia: Medzitým rozmerajte vajcia s 1/2 lyžičky (2 g) morskej soli a štipkou čierneho korenia. Keď je cibuľka urobená dosť, stlačte zeleninu na jednu stranu panvice. (Ak je panvica suchá, môžete roztaviť viac masla.) Pridajte vtlačené vajcia na druhú stranu a niekoľko minút variť, kým sa sotva zmiešajú.
  4. Zmiešajte karfiol: Stlačte všetko na stranu a pridajte zvyšnú lyžicu masla na panvicu. Akonáhle sa roztopí, zvýšte teplo na stredne vysokú, ihneď pridajte karfiol a všetko premiešajte. Ochutnajte morskou soľou a čiernym korením. Zmes premiešajte asi 5 minút, kým karfiol nie je mäkký, ale mäkký.
  5. Prípravky na dokončenie: Odstráňte z tepla. Zmiešajte kokosové aminos, sezamový olej a nakrájanú zelenú cibuľu.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1 šálka

Video zobrazuje ako urobiť karfiol Rice:

Kliknutím alebo klepnutím na obrázok nižšie prehrajte video. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, ako vyrobiť karfiol Rice!

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calórií 127Fat 8gProteín 5gScelové sacharidy 11gNuté sacharidy 6gFiber 5gSugar 4 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: