Jednoduché zdravé karfiol Nachos recept so zemou Turecko Taco mäso

Jednoduché zdravé karfiol Nachos recept so zemou Turecko Taco mäso

Ďakujem Jennie-O za sponzorovanie tohto príspevku. Všetky názory sú moje.

Dnešný karfiol nachos kombinuje tri z mojich obľúbených tém potravín na svete: nízke carb, ľahké a mexické jedlá.

Oh, a karfiol. Očividne. Pretože karfiol je odpoveď aspoň na polovicu času, keď chcete, aby niečo nízke carb bolo vynikajúce! Buffalo karfiol krídla a karfiol kaša zemiakov niekto?

Ak hľadáte zdravý recept nachos … priateľov, to je ono! Kto potrebuje čipy, keď máte tenké plátky karfiolu s karamelizovanými okrajmi?

Zdravý Nachos recept so zemou Turecko Taco mäso

Aj keď mám rád nízkotučné tortilla čipy, niekedy príliš veľa pečenia môže byť problémom. Tak som premýšľal o tom, ako robiť zdravé nachó bez čipov. Ani nízke obsahy karbidov.

Keď som pri mojom prahu objavil Jennie-O Taco Korenie Turecko Klobásaa Stalo sa mi, že v mojom chladničke sedím hlavu karfiolu, to bol zápas, ktorý sa robil v nebi. Viac vegetariánov a lahodného taco mäsa s menším úsilím? Počítaj so mnou.

Ja som okamžite vedel, že karfiol nachos s taco mäsa by bolo úžasné! A predtým vyrobené taco mäso od Jennie-O mi v kuchyni ušetrilo nejaký čas. Vyhrajte všetko okolo.

Koľko sacharidov v karfiole Nachos?

Počet sacharidov v karfiole nachos sa líši v závislosti od toho, čo si na ne kladiete a koľko. Môžete si prispôsobiť tento zdravý recept nachos podľa vašich predstáv!

Ako je to napísané, recept nachos na karfiol nižšie má 14 gramov celkového karbohydrátu a 8 gramov čistého karbohydrátu na porciu. Toto je založené na nasledujúcich veľmi jednoduchých zložkách:

  • karfiol
  • Avokádový olej
  • Taco korenie
  • Mleté morčacie taco mäso (som použil morčacie klobása, ale Jennie-O robí aj pravidelné taco korenené morky)
  • Čedar
  • paradajky
  • avokádo
  • červená cibuľa
  • Čerstvé koriandre

Tento počet sacharidov je trochu na vyššej strane pre keto, ale všetky sacharidy pochádzajú z vegetariánov, čo je skvelé. Som určite šťastný, že sa tento zdravý nápoj nachos zmestí do môjho nízkeho karbového životného štýlu!

Ak budete jesť keto a potrebujete nižšie sacharidy, môžete vynechať červenú cibuľu, ktorá má najvyššie sacharidy v tomto receptúre. Zníženie rajčiakov môže tiež pomôcť.

Ako si vyrobiť karfiol Nachos s taco mäsom

Kľúčom k tomu, aby sa karfiol nachos stal, je "čipy" z karfiolu tým, že ho nakrájame tenkým spôsobom. To robí okraje karamelizovať pri pečení, čo je práve to najlepšie, čo ste kedy urobili s karfiolom.

Nemusíte to najskôr prerezávať do floretov. Jednoducho nakrájajte celú hlavu karfiolu o hrúbke približne 1/4 palca. Po nakrájaní je ľahké rozdeliť väčšie kusy na menšie, ale naozaj ich chcem lepšie nechať, aby dobre držali polevy.

Hnedé mäso zemiakové taco, zatiaľ čo karfiol je praženie. S Jennie-O Taco Korenie Turecko Klobása, nemal som ani pridať nič do panvice, aby sa taco mäso, čo bolo super pohodlné. Ale máte čistý zem morka, neváhajte jednoducho pridať taco korenie na to.

Preklopte kúsky karfiolu po tom, ako začnú karamelizovať na dne. Vrchol s vareným mletým tureckým taco mäsom, paradajkami, červenou cibuľkou a rozdrobeným syrom.

Opätovne ju vložte do rúry, až kým sa syr neroztopí a nevytvorí. Nakoniec posypte nejaké kocky avokáda a čerstvé koriandro.

Nie je to vynikajúce? Urobme nejaké zdravé morčacie nachos – s karfiolom!

Ak hľadáte ďalšie spôsoby použitia karfiolu, skúste karfiolovú pizzu, kousnuti byvolí karfiol alebo tortilly karfiolu.

Zdravé karfiol Nachos recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

4.67 z 3 hlasovUpísať recenziu alebo otázku Tlač RecipePin Share

Jednoduché zdravé karfiol Nachos recept so zemou Turecko Taco mäso

Pre najlepšie zdravé receptúry nachos, urobte sýrový karfiol nachos s mletým morčacím taco mäsom! Oni sú tak ľahko vyrobiť, len 15 minút prep a jednoduché, bežné ingrediencie.

Kurz Predjedlá, hlavný chod Kuchyňa Mexická Kľúčové slovo kvetinový, morčacie zemiak, nachos, taco mäso, morčacie kalórie 429 kcalPrep Čas 15 minútChicketový čas 25 minútTotal čas 40 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 4 porcie

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 1 veľká hlava karfiol
  • 1/4 šálky oleja z avokáda
  • 1 lyžička Taco korenie (solené)
  • 1 kg Jennie-O Taco Korenie Turecko Klobása
  • 1 šálka syra Cheddar (drvený)
  • 3/4 šálky Paradajky (nakrájané na kocky – som použil hroznové paradajky)
  • 1/3 šálky červenej cibule (nakrájané na plátky)
  • 1/2 stredné Avokádo (nakrájané na kocky)
  • 2 polievkové lyžice čerstvé koriandre (sekané)

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Predhrievajte rúru na 425 ° F (218 ° C). Plechovku dobre umyte.

  2. Potom nakrájame karfiol na florety a tenké plátky nakrájame na "čipy".

  3. Uhádzajte karfiolové čipy s avokádovým olejom a korením taco.

  4. Usporiadajte čipy karfiolu v jednej vrstve na plechu na pečenie. Pečieme v rúre asi 20 minút, až kým nie sú okraje zapečené a chrumkavé.

  5. Medzitým hnedú klobásu zapečeme v panvici na stredne vysokej teplote približne 10 až 12 minút, až kým nie je varené mäso a väčšina omáčok sa absorbuje do mäsa. Prerušte časť, aby ste sa rozpadali pri vaření.

  6. Keď je karfiol hotový, otočte kúsky. Rozdrviť taco korenené morčacie klobásy nad nachos.Vrchol s červenou cibuľkou a paradajkami, potom rozdrobené syry.

  7. Vráťte sa do pece asi 5 minút, kým sa syr neroztopí. Ozdobte avokádom a čerstvým koriandrom.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1/4 celého receptu

Červená cibuľka prináša najviac sacharidov v tomto receptúre, takže sa môžete rozhodnúť vynechať keto.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calóry 429Fat 29gProteín 27 gScelové sacharidy 14 gSieťové sacharidy 8 giber 6 gSugar 5 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: