Jednoduchá receptúra ​​s nízkym obsahom karbónovej kŕmnej zmesi z kŕmeného klobuku - 5 prísad Zdravý Yum

Jednoduchý recept z kokosového oleja s nízkym obsahom karbónu – 5 prísad

Ďakujem Vital Proteins za sponzorovanie tohto príspevku. Všetky názory sú moje.

Najnovšie videá s nízkym obsahom karbónu

Keď sa vám unaví keto smoothies a keto palacinky a obyčajné staré varené vajcia, dať ďalšie prekvapujúce nízke karbónové raňajky skúsiť – Keto Oatmeal! Tiež známy ako "noatmeal", tento recept s nízkym obsahom karbovej vločky doslova trvá niekoľko minút od začiatku až do konca. S iba 5 prísadami. Vážne.

Môžete si ho dokonca prispôsobiť tak, aby sa vaše obľúbené variácie chuťou tohto keto ovesné vločky recept!

Ale najprv, môžete mať ovsené vločky na diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov? a čo je keto ovesné vločky, tak ako tak?

Je Oatmeal Keto a Low Carb?

Bohužiaľ, ako obilie, ovos nie je nízky carb alebo keto priateľský. Sú skutočne veľmi škrobovité.

Pre ľudí, ktorí chcú byť bez lepku, môžete nájsť ovos, ktorý je certifikovaný bezlepený, ale inak mnohí sú skrížene kontaminovaní lepok. A napriek tomu, že ovsené vločky sú často uvádzané ako "zdravé srdce", skutočnosť je, že existuje veľa potravín, ktoré sú viac živiny-husté.

To je dôvod, prečo som vytvoril tento instantný keto ovesné vločky recept! To je balené v tonách živín, je to nízke carb a stále úplne chutné.

Čo je Keto Oatmeal? (Alebo Nuatmeal!)

Takže, čo je keto ovesné vločky? Je to zmes prírodných semien, kokosového mlieka a mojej obľúbenej kolagénovej peptidy z Vital Proteins!

Kolagén pridáva pekné zvýšenie bielkovín a poskytuje vám všetky výhody kolagénu v lahodných, upokojujúcich nízkych uhľohydrátových raňajkách. Kolagén je najhojnejším proteínom v našom tele, preto ho chcem pridávať do všetkých druhov vecí od keto káva až po kúsky cestových koláčov na bielkovinové cookies.

Môžete skutočne získať hustú, krémovú textúru varením konopných semien, ľanového semena, chia semien a kolagénu v niektorom kokosovom mlieku. Možno to znie trochu divne, ale táto kombinácia je naozaj veľmi podobná pravidelnej ovsenej vločke. Hlavný rozdiel je v tom, že textúra nízkotučných ovsených vločiek je trochu jemnejšia v porovnaní s veľkosťou ovsa.

Najrýchlejší spôsob, ako vyrobiť ovocný chlieb s nízkym obsahom karbidu

Môžete ohriať keto ovesné vločky v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku. Či tak alebo onak, všetko, čo potrebujete, je miešanie ingrediencií a zahrievanie počas niekoľkých minút na zahustenie.

Tento recept s nízkym obsahom karbónovej ovsenej vločky je určený pre jednu osobu, ale môžete ju ľahko upraviť na ľubovoľný počet porcií, ktoré sa vám páčia. Jednoducho nastavte číslo na karte receptov nižšie.

Úlovok? Budete trvať dlhšie, kým budete variť viac porcií.

Ak chcete rýchlo urobiť veľa porcií keto ovesných vločiek, najlepšie je použiť veľký hrniec. Viac povrchu znamená, že bude variť čo najrýchlejšie.

Ako urobiť variácie keto ovesné vločky

Najlepšia časť o ovsených vločkách s nízkym obsahom karbidu je možné variácie s nimi urobiť! Tu sú niektoré z najlepších:

  • Javorový pekan
  • Jahody a smotana
  • Škoricová rolka
  • Čokoládové arašidové maslo

Ak máte svoj obľúbený spôsob, ako vyrábať ovsené vločky, môžete to úplne urobiť aj s noatmeal.

Jednoducho pridajte svoje obľúbené zmesi po varení keto oatmeal. Niektoré môžu byť pridané aj pred vykurovaním.

Ako vyrobiť ovocný chlieb s nízkym obsahom uhlíka

Môžete si vyrobiť keto ovesné vločky a uložiť ich do chladničky, ale časom sa zhustne, rovnako ako obyčajná ovsená vňať. Môžete to zjemniť viac mliekom alebo smotanou a opätovne ohriať.

Avšak lepšou možnosťou je predbežne premiešať vaše semená a kolagén pred časom. Potom môžete pridať kokosové mlieko a teplo tesne pred jedlom. Trvá to len pár minút!

Jednoduchá receptúra ​​s nízkym obsahom karbónu Keto Oatmeal:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

Zanechať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Jednoduchý recept z kokosového oleja s nízkym obsahom karbónu – 5 prísad

Naučte sa, ako vyrobiť keto ovesné vločky 4 spôsoby – javorový pekan, jahody a smotana, čokoládové arašidové maslo alebo škoricový závin – všetko je založené na jednoduchom receptore s nízkym obsahom karbónovej ovsenej vône s 5 prísadami!

Kurz Raňajky Kuchyňa Americké Kľúčové slovo bezlepkové, keto, keto ovesné vločky, nízke carb, nízke carb ovsené vločky, paleo kalórie 592 kcalPrep čas 5 minútChurch čas 3 minúty Celkový čas 8 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 1 porcia

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

Základné keto ovesné vločky

  • 1/4 šálky semien konope
  • 1 polievková lyžica
  • 1 polievková lyžica Vital Proteins Collagen Peptides
  • 1/2 lyžice semien Chia
  • 1/2 šálky kokosového mlieka (z plechu, 1/2 kvapaliny a 1/2 hrubej smotany alebo len ťažké smotany, ak nie mliečne)

Voliteľné doplnky (odporúčané pre všetky varianty)

  • 1 polievková lyžica Erythritol (na chuť)
  • 1 pinch Morská soľ (na chuť)

Maple Pecan Add-Ins

  • 1/2 lyžica javorového extraktu
  • 2 polievkové lyžice Pecans (nakrájané)

Doplnky na čokoládové arašidové maslo

  • 1 polievková lyžica Arašidové maslo
  • 1 polievková lyžica Kokosové mlieko (alebo mandľové mlieko)
  • 1 polievková lyžica Cukor čokolády bez cukru

Jahody a krémové doplnky

  • 2 lyžice Jahody (jemne nasekané)
  • 1/2 lyžičky vanilkového extraktu
  • 2 polievkové lyžice Kokosový krém (alebo len krémová časť z konzervovaného kokosového mlieka alebo ťažkého krému, ak nie je bez mliečnych výrobkov)

Pridať doplnky do škorice

  • 3/4 lyžičky škorice
  • 3/4 lyžičky Vanilkový extrakt (rozdelený na 1/2 lyžičky a 1/4 lyžičky)
  • 1 polievková lyžica Práškový erytritol
  • 1/2 lyžičky kokosového krému (alebo len krémovej časti konzervovaného kokosového mlieka alebo ťažkého krému, ak nie je bez mliečnych výrobkov)

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

Základné keto ovesné vločky

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie, okrem krému alebo mlieka, v malom panvici. (Toto zahŕňa voliteľné sladidlo a soľ, ak ho používate.)

  2. Pridajte smotanu / mlieko a šľahajte, až kým nebude hladká.

  3. Nasypeme niekoľko minút, až kým nie je zahustená. Podávajte okamžite alebo postupujte podľa nasledujúcich možností doplnkov.

Maple Pecan Keto Oatmeal

  1. Zmiešajte javorový extrakt a nakrájané cukor.

Čokoládové arašidové maslo Keto Oatmeal

  1. Miešajte arašidové maslo a extra mlieko a potom ešte jednu minútu.

  2. Zmiešajte čokoládové lupienky.

Jahody a krém Keto Oatmeal

  1. Zmiešajte jahody, kokosový krém a vanilkový extrakt.

Cinnamon Roll Keto Oatmeal

  1. Zmiešajte škoricu a 1/2 lyžičky vanilkového extraktu.

  2. Vo veľmi malej miske rozmiešajte práškové sladidlo, kokosový krém a 1/4 lyžičky vanilkového extraktu. Zmrzlina nad ovsenými vločkami vo vírivej vzorke.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1 recept

Informácie o výžive uvedené nezahŕňajú variácie – len základný recept.

Video zobrazuje ako urobiť Keto Oatmeal 4 spôsoby:

Kliknutím alebo klepnutím na obrázok nižšie prehrajte video. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, ako vyrobiť Keto Oatmeal 4 spôsoby!

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovacia veľkosť v poznámkach receptov vyššie.Calóry 592Pat 47gProteín 31 gScelové sacharidy 9 gSieťové sacharidy 4 gFibre 5 gSugar 1 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: