Keta Paleo s nízkym obsahom karbovej tekvicového chleba recept - rýchle a jednoduché

Keta Paleo s nízkym obsahom karbovej tekvicového chleba recept – rýchle a jednoduché

Nezáleží na tom, aký je ročný čas, ketový chlieb s nízkym obsahom karbónu je vždy vynikajúci. Ale ako sa chladný vánok spadne ponorom a farby na jeseň sú všade, vytvorenie paleo tekvicového chleba recept na vychutnanie sa stal najvyššou prioritou!

Jesenné počasie je konečne tu a ketorový chlieb je jednoducho nutnosťou.

Krásne sa meniace listy, ostrý vzduch, tekvica na prednej verande, vysoké kolená a útulné šatky … určite, všetci hovoria "na jeseň" a sú krásne vonku.

Ale v kuchyni? Je to všetko o pikantných polievkach na kachle … a všetky dýňové veci. Ako cukrový chlieb bez cukru … mmm.

Ospravedlnenie pre Paleo tekvicový chlieb recept

Je niekedy dokonalejší čas na výrobu cukrového chleba bez tekvice ako koncom októbra ?!

Neviem o vás, ale v takomto ročnom období mám v mojom chladničke vôbec vždy polovičnú plechovku tekvicového pyré.

Recept zriedka vyžaduje celú plechovku a po prvom alebo druhom musíte otvoriť ďalšiu plechovku, aby ste dokončili ďalší recept. Aká vynikajúca dilema, že?

Tento ketónový tekvicový recept na chlieb bol výsledkom tohto malého problému, ktorý mám stále.

Našťastie je to tak dobré, že to dokážeš znovu a znovu, vždy keď máš ďalšiu dýňu a nikdy ju unavíš. (Pretože naozaj, kto by niekedy mohol byť unavený z báječného chlebového tekvicového chleba ?!)

Existuje však zľavový recept na pečenie chleba na internete, a to je sotva nadsadenie. Google vyhľadávanie "tekvicového chleba" prináša viac ako 26 miliónov výsledkov! Keď som sa prvýkrát rozhodol vytvoriť svoju vlastnú, premýšľal som nad tým, čo by som mohol pridať k tomuto obrovskému množstvu receptov.

Zatiaľ čo som určite nezažila každú z nich, rýchlo som zistil, že môj zoznam želaní pre zdravé ingrediencie z tekvicového chleba je prekvapujúco ťažké uspokojiť. Ukazuje sa, že robiť recept na chlieb džúsu tak, ako chcem, nie je tak populárny, ako som očakával.

Bol som na misii, aby som vytvoril čo najbohatšie a vlhký, nízky obsah uhlíka a cukor bez cukru chleba ešte, Navyše som sa rozhodol urobiť to paleo, bezlepkové a THM-priateľské.

A samozrejme nemalo mať viac ako desať prísad. Výzva prijatá.

Po niekoľkých vylepšeniach a skúškach tento recept chlebového džúsu klieští všetko krabice. Najlepšia časť? Chutí tak hriešne tavte vo svojej ústave dobre že nikto nevie, aké zdravé to je.

Ktorá múka s nízkym obsahom karbidu sa používa na chlieb s ketónom

Prvým dilemom pri pečení ketónového chleba je rozhodovanie o tom, ktorú múku možno použiť.

Vlhkosť z tekvice robí kokosovú múku ako logickú voľbu. Koniec koncov, potrebuje veľa vlhkosti a trochu ide dlhú cestu. Ale je to veľmi hustá.

A mandľová múka robí dobrý rozpad, ale chcete, aby váš nízky carb dýňový chlieb bol vlhký a mäkký, nie drobivý.

Preto budete používať oboje! Keď sa dve kombinujú, textúra je dokonalá.

Zatiaľ čo kokosová múka je absolútnou nevyhnutnosťou v tomto receptore chlebového džúsu, môžete obchodovať s mandľovou múkou, ak máte alergiu (alebo dokonca preferenciu).

Slnečnicová múka je skvelou náhradou. V niektorých receptúrach, silná chuť preberá a robí to zlá voľba, ale to nie je prípad tu.

Tekvica a korenie prekonávajú chuť slnečnicovej múky a máte bezlepkový bezlepkový chlieb s nízkym obsahom karbónu, ktorý je autenticky chutný.

Zložky pre chlieb bez cukru

Takže, aké zložky potrebujete, aby ste urobili toto lákavé liečenie? Keta dýňový chlieb má veľmi jednoduchý zoznam:

  • Kokosová múka
  • erytritol
  • Korenový koláč
  • Prášok na pečenie bez lepku
  • Morská soľ
  • Tekvové pyré
  • vajíčko
  • Maslo
  • Tekvicové semiačka

Tento konkrétny recept bez cukru na chlieb vyžaduje erytritol, ale môžete vidieť tento keto sladidlo sprievodca a používať svoje obľúbené.

Pokiaľ používate niektorý z nich, stále dostanete chutný chlieb z tekvíc s nízkym obsahom karbidu. Nepoužívajte kvapalné alebo super koncentrované sladidlo (ako čistý extrakt zo stevie), pretože vysušíte množstvo vlhkých zložiek.

Osobne nepoužívam s týmto kokosovým cukrom, ale môžete ho úplne používať a nechať si tento recept na chlieb džúsu.

Použil som vopred pripravený koreninový koláč, ale môžete si urobiť svoj vlastný, ak by ste radšej uprednostnili.

Tiež tento ketónový džúsový chlieb recept vyžaduje kŕmenie trávou, ktoré mnohí bledoví nasledovníci sú v poriadku … ale ak je to žiaduce, môžete použiť ghee alebo kokosový olej rovnako. Ak potrebujete / chcete byť bez mliečnych výrobkov, kokosový olej je spôsob, ako ísť.

Ako si vyrobiť chlieb s nízkym obsahom cukru

Trvá menej ako hodinu od začiatku až do konca, aby sa tento recept chlebového džúsu! To môže znieť ako veľa, ale len desať minút to je praktické, a potom môžete ísť robiť niečo iné, keď to pečie.

Keď predhrejete rúru, pripravíte si panvicu. Zakryť kúsok pergamenového papiera do panvice, vytvarovať ho do tvaru a uistiť sa, že máte dosť navyše, že visí po stranách.

Najprv premiešajte všetky vaše sušené zložky a potom pridajte svoje mokré. Aj keď budete merať maslo, keď je pevné, musíte ho roztaviť predtým, než ho pridáte do cesta.

Naliate cesto do panvice, rovnomerne rozložte a potom posypeme tekvicovými semenami. Budete ich chcieť opatrne tlačiť, aby sa pri pečení držali. Ak ich necháte sedieť na vrchole, ľahšie spadnú.

Jeden ďalší tip pre výrobu paleo chleba: textúra je najlepšia, ak necháte ju sedieť cez noc pred nakrájaním. Ale ak nemôžete čakať (ako ja … ahem), aspoň čakajte na úplné vychladnutie.

Ako uchovávať Paleo dýňový chlieb

Tento ketónový tekvicový chlieb bude taký hit, že by ste ho mohli jednoducho rozdrviť a udržať ho na pulte, aby ste si ho mohli vychutnať.

Ak však bude trvať dlhšie ako niekoľko dní, budete naozaj chcieť ju udržať v chladničke. Keď budete variť s čerstvými prísadami, jedlo jednoducho netrvá dlho!

Najlepším spôsobom, ako uložiť svoj cukor bez chleba je v pergamenovom papieri. Nepoužívajte plast, pretože zachyti vlhkosť a urobí ju príliš mokrou. (Nikto nechce vlhký tekvicový chlieb!)

Ak ho chcete zmraziť, pokračujte a nakrájajte ho. Plátky ľahko zmrazia a môžete vytiahnuť to, čo potrebujete, keď ste pripravení na to. Zohrievajte ich v mikrovlnnej rúre alebo v rúre. Toaster pravdepodobne nie je skvelá voľba pre tento, keďže nízkokarbový tekvicový chlieb má byť mäkký, nie opečený.

Nemôžete dostať dosť dýňového chleba a chcú vyskúšať iný zásah? Je tu aj ďalšia verzia paleo tekvicového chleba, ktorý môžete urobiť. Je vyrobený zo surových kešu a kokosovej múky!

Ak by ste radšej urobili niečo iné, dýňové korenie paleo magické cookie bary sú vynikajúce. Pomocou tohto javorového sirupu bez cukru môžete z nich vyrobiť nízke množstvo karbidu.

Inak, pre ešte viac tekvica láska, prečo nie dať nízke carb dýzový koláč cupcakes vyskúšať?

Keto Paleo s nízkym obsahom karbovej tekvicového chleba recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

4.89 z 9 hlasovUdat hodnotenie alebo otázka Print RecipePin Share

Keta Paleo s nízkym obsahom karbovej tekvicového chleba recept – rýchle a jednoduché

Tento vlhký, keto nízkotučný dýhový chlieb sa vyrába z mandľovej múky a kokosovej múky. A tento paleo recept na chlieb je EASY s 10 minútovou prípravou! Bez cukru a bez lepku, ale chutí rovnako ako skutočná vec.

Kurz Raňajky, občerstvenie Kuchyňa Americké Kľúčové slovo bez mliečnych výrobkov, bezlepkové, keto, nízke carb, paleo, tekvica, tekvicový chlieb, bez cukru, vegetarián Kalórie 215 kcalPrep Čas 10 minútChata 50 minút Celkový čas 1 hodinaAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 12 3/4 "plátkov

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 2 šálky mandľovej múky
  • 1/2 šálky kokosovej múky
  • 3/4 šálky erytritolu *
  • 2 lyžičky korenia koláče
  • 2 lyžičky prášku na pečenie bez lepku
  • 1/4 lyžice morskej soli
  • 3/4 šálky tekvicového pyré
  • 4 veľké vajíčka (ľahko porazené)
  • 1/3 šálky masla (meraná tuhá látka, potom roztavená, môže použiť ghee alebo kokosový olej pre mliečne výrobky)
  • 1/4 šálky tekvicových semien

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov F (177 stupňov C). Zostrihnite panvicu na pečenie 9 x 5 cm (23 x 13 cm) s pergamenovým papierom tak, aby papier visel na dvoch protiľahlých stranách (pre ľahšie odstránenie neskôr).

  2. Vo veľkej miske zmiešajte mandľovú múku, kokosovú múku, erytritol, korenie tekvicového koláča, prášok do pečiva a morskú soľ.
  3. Pridajte dýňové pyré, vajcia a roztavené maslo. Zmiešajte až dobre kombinované.
  4. Presuňte cesto do vloženej panvice a stlačte rovnomerne, aby ste dosiahli hladký vrchol. Posypte hornou časťou tekvicovými semenami a jemne ich zatlačte do povrchu.
  5. Pečieme 50-60 minút, až kým nevstúpia vložené špáradlá. Pred vybratím z panvice a krájaním nakrájajte úplne.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1 3/4 "- tenký plátok

Video ukázať, ako si vyrobiť cukor bez tekvicového chleba:

Kliknutím alebo klepnutím na obrázok nižšie prehrajte video. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, ako vyrábať cukor bez cukru!

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calóry 215Materiál 18gProteín 8gScelové uhlohydráty 9gNet sacharidy 4gFiber 5gSugar 2 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: