Nízke Carb Hamburger Buns recept (Keto, Paleo)

Keto nízkokarbový hamburger recept (Paleo)

Veľká ďakujem Lisoviod spoločnosti Low Carb Yum pre hosťujúci príspevok pre Wholesome Yum. Dnes Lisa zdieľa jej úžasný recept s nízkym obsahom karbohydrátov.

Najnovšie videá s nízkym obsahom karbónu


Keď ma Maya požiadala o zdieľanie receptov s nízkym obsahom karbohydrátov, nebol som si istý, ktorý recept s nízkym obsahom cukru z chleba sa používa ako základňa. Existuje toľko ľudí, z ktorých si môžete vybrať!

No, trvalo trochu pokusu a chyby, aby sme našli ten správny. Začal som sa snažiť upraviť základný recept na mäkký chlieb. Ale textúra nebola úplne správna pre chrumkavé hamburgery.

Potom som sa presťahoval k stále obľúbenému receptúre duševného chleba, ktorý je známy svojou ľahkou textúrou. Avšak textúra nebola mäkká a hubovitá, ako som chcel, aby boli nízkokarabé burgerové buchty.

To nebolo, kým čitateľ nezanechal komentár na moju kokosovú múku psyllium husk chlieb recept, že žiarovka konečne utiekla. Samozrejme! Kokosová múka poskytuje ľahkú štruktúru a psyllium poskytuje štruktúru gluténu. Ideálna kombinácia pre hamburgerové role!

Nakoniec som dostala nízke carb hamburger buchty priamo na prvý pokus pomocou kokosovej múky psyllium chlieb recept. Primárnymi zmenami sú hlavne vaječné biele a pečenie v guľatých formách. Používal som aj olej z avokáda namiesto olivového oleja.

Zvyčajne sa neodporúča používať vaječné žĺtky spolu s psylliovými šupkami. Môže to mať za následok zápach amoniaku. Napriek tomu som sa rozhodla použiť dve celé vajcia v týchto bunkách burger s nízkym obsahom karbidu, ktoré nemali taký účinok.

Ak chcete, môžete vylúčiť celé vajcia zo štyroch vaječných bielkov. Dôvod, prečo som to neurobil, je to, že kartón s vaječnými bielkami sa rovná 2 šálkam, len plachý z 2 1/4 šálky vajec alebo bielkovín, ktoré si vyžiadal recept.

Oddeľovanie čerstvých vajec na získanie väčšieho množstva vaječných bielkov by tiež viedlo k potrebe vylúčiť žĺtky alebo nájsť ich použitie. Navyše, je jednoduchšie vyložiť celú škatuľku vajec a potom pridať dve veľké vajcia.

Akonáhle dávate tieto nízke carb hamburger buns skúsiť, budete chcieť, aby psyllium plevy chleba pre iné použitie. Môže sa ľahko spracovať aj do valcov s nízkym obsahom uhlíka. Alebo jednoducho pečiete ju v 8 × 4 panvici ako pôvodný recept. (Môžete si vyrobiť psylliový šupinový chlieb s kokosovou múkou, ako je moja, alebo s mandľovou múkou, ako je Maya's low carb recipe chleba.)

Použil som dve mierne namazané panvové vankúše, aby ste získali bunky burger s nízkym obsahom karbidu do dokonalých kolies. Môžete však vytvoriť aj ruky, pretože tuk je dosť hustý.

Uistite sa, že ste si pozrieť príspevok Mayy o tom, ako urobiť extra šťavnaté Burgers. To sú dokonalé hamburgery, ktoré sa spárujú s týmito buchty! Domáce Sloppy Joes z Low Carb Maven by tiež boli vynikajúce na tieto.


Lisa je autorka za Low Carb Yum, jedálny blog zameraný na prírodné nízkotučné a bezlepkové recepty, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť. Sledujte ju na Pinterest, Facebook, Twitter a Instagram.

Keto Nízke Carb Hamburger Buns recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

5 z 1 hlasovaniaUpísať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Nízke Carb Hamburger Buns recept (Keto, Paleo)

Nie je potrebné sa uspokojiť s hromadným burgerom na keto diéte. Je to jednoduché, aby si vyrobili svoje vlastné nízkokarbónové hamburgerové buchty pre všetky vaše letné cookies! Kurz Hlavné ihrisko Kuchyňa Americká Kľúčové slovo chleba, hnoj, bez mliečnych výrobkov, bezlepkový, hamburger, keto, nízke carb, bez orechov, paleo, bez cukru , vegetariánske kalórie 198 kcalPrep čas 10 minút Čas dojčení 25 minút Celkový čas 35 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 12 buniek

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 6 polievkových lyžičiek Celá psylia šupky (asi 27 gramov)
  • 3/4 šálky Teplá voda
  • 1 šálka Kokosová múka (asi 112 gramov)
  • 1 1/2 lyžičky sódy na pečenie
  • 3/4 lyžičky morskej soli
  • 2 šálky vaječných bielkov (1 pint z kartónu)
  • 2 veľké vajíčko
  • 1/2 šálky oleja z avokáda
  • 1/4 šálky kokosového oleja

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Predhriatie rúry na 350 stupňov F (177 stupňov C).

  2. Jednoducho namažte hornú panvu na muffin (alebo použite mierne namazanú pásku na ručne tvarované kotúče).
  3. Zmiešajte psyllium a vodu v malej miske a odložte ju. To sa zmení na silný gél.
  4. Pridajte zvyšné ingrediencie do kuchynského robota (alebo miešacej nádoby) a pulzujte (alebo zmiešajte s elektrickým mixérom), až kým nebudete dobre kombinovať.
  5. Pridajte gél psyllium do kuchynského robota (alebo mixovacej misky) a pulzujte (alebo zmiešajte s elektrickým mixérom), kým nezmiešate.
  6. Rozdelte cesto rovnomerne medzi 12 muffinových horných foriem (alebo tvar do 12 valcov s mokrými rukami). Ak je to žiaduce, hladká vrstva.
  7. Pečte po dobu 25-30 minút alebo do okrajov hnedej a špáradlo vložené blízko centra vyčistí.

  8. Nechajte rolky sedieť v panvici 10-15 minút. Odstráňte chlieb z panvice a nechajte úplne vychladnúť na stojane.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1 hrniec

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu.Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calories 198Pat 17gProteín 8gScelové sacharidy 8gSieťové sacharidy 2gFiber 6gSugar 2 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: