Kuracie mäso s Bok Choy a kukuricou

Kuracie mäso s Bok Choy a kukuricou

Ľahko vyrobené asijské jedlá inšpirované. Toto kurča s bok choy a baby kukurice miešať-fry je super rýchlo, aby sa pomocou nízkej carb zeleniny.

Ste znudený s rovnakou starou nízkou carb zeleniny? Vyskúšali ste si Bok Choy? Je to zdravá zelená zelenina je členom rodiny kapusty.

Zvyčajne nájdete bok choy, ktorý sa používa v čínskej kuchyni. To je dôvod, prečo je tiež známy ako čínska kapusta. Je ľahké identifikovať túto zeleninu svojimi dlhými bielymi stonkami a tmavozelenými listami.

Existuje menšia odroda tejto zeleniny nazývanej baby bok choy, ktorá je oveľa citlivejšia kvôli menším stonkám. Existuje len asi 18 gramov sacharidov v typickej hlave väčšej rozmanitosti tejto zeleniny. A táto čínska kapusta je veľmi výživná.

Typická porcia pre bok choy je asi jeden šálok. Každá porcia má iba 9 kalórií s malým množstvom bielkovín a vlákniny. Obsahuje asi 32 miligramov vitamínu C a 3128 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu A. Na porcii sa tiež dodáva približne 176 miligramov draslíka, 46 miligramov sodíka, 74 miligramov vápnika a 13 miligramov horčíka. So všetkými týmito dobrými vecami, musím skutočne túto zeleninu jesť častejšie.

Bok choy je zvyčajne naparovaný, varený alebo smažený. Najlepšie je nakrájame a hodíme do miešanej smaženej mäsovej a sójovej omáčky. To pomáha rezať stonky na malé plátky, pretože môžu trvať o niečo dlhšie na varenie ako listy.

Pre toto kurča s receptom bok choy sa pridá kukurica. Je nabitý vláknami, čo znamená, že čistý počet uhľovodíkov je pomerne nízky. Aj keď je najlepšie miešať smažiť v woku, môže byť použitá pravidelná liatinová panvica.

Ak radšej nepoužívate kukuricu, mohla by sa použiť iná nízka karbidová zelenina, ako je karfiol. Mnohí ľudia majú obavy z GMO alebo sa zdržia konzumácie zŕn. Ak ste jedným z nich, možno budete chcieť, aby sa toto kurča bok choy miešať smažené s hubami.

Toto ázijské inšpirované kuracie mäso s bok choy a detská kukurica by fungovalo dobre spárované s nízkou karfiolovou karfiolovou ryžou. Stačí len jemne nakrájané karfiol a pariť ho v mikrovlnnej rúre po dobu piatich minút.

Tento bok choy bol zakúpený na rozmar, kým v obchode s potravinami. Bok choy je dosť vysoký na zozname nízkokarabínových zeleniny, takže som si pomyslel, prečo to neskúsiť. Keď je bok choy taký výživný, musí sa spotrebovať častejšie!

Nebojte sa zmeniť tento recept tak, aby vyhovoval vašim vlastným vkusom. Mäso a zelenina mieša smaženie riadu boli vždy základom v mojej strave.

Vyššie prísady z karbidu sa zvyčajne používajú na výrobu tejto misky. Ale teraz, že je ľahké upraviť tradičné recept na zdravšie nízke carb jedlo!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: