Nízky karbónový karfiol Kastrolový recept s hovädzou Marinarou (bez lepku)

Nerezová karfiolová kastrólová s hovädzou marinérou (bez lepku)

Urobil som to nízke karfiol karfiol pravdepodobne tucetkrát v posledných niekoľkých týždňoch. Zatiaľ sa to musím z toho zhoršiť! Ak existuje jeden týždenný recept z blogu, ktorý dúfam, že sa pokúsite, je to ten. Všetci, s ktorými som sa s ním podelili, sa do toho zamiloval!

Niektorí ľudia si v poslednej dobe sťažovali, že karfiol je drahý, zrejme kvôli nedostatku. Cítim sa veľmi šťastie, že v mojom okolí to nebolo prípad (ďakujem, Trader Joe!), Pretože som tak zamilovaný do tohto všestranného vegetariádu. Zázračný vegetarián, naozaj, ak sa ma spýtate. Môžete si ho pražiť, urobiť polievku s ním, nahradiť štiepané zemiaky, robiť quesadillas a oveľa viac. Existuje nekonečné jedinečné veci, ktoré s tým môžete robiť, ale jedným z mojich obľúbených je začleniť ho do kaziet. Majú tú "komfortnú stravu" bez toho, aby boli ťažké.

Táto nízka hladina karfiolu karfiolu je moja obľúbená zatiaľ. Prekypuje sa vrstvami krehkého karfiolu, mletého hovädzieho mäsa zmiešaného s marinárskou omáčkou, sypaným roztaveným syrom a aromatickou čerstvou bazalkou. Je to komfortné jedlo v jeho najlepších. V polovici zimy, to je to, čo som chuť.

Milujem, ako jednoduchý je tento recept hádzať dohromady. Môžete ľahko očistiť množstvá alebo byť vypnuté na načasovanie a nezáleží na tom, či to odhadnete. Stane sa to úžasné. Zložky sú veľmi jednoduché a všestranné a pravdepodobne máte väčšinu po ruke.

V prípade, že budete potrebovať, môžete ľahko nahradiť tento recept. Podzemné kuracie alebo morčacie prádlo funguje skôr namiesto hovädzieho mäsa. A ak máte nejaké iné vegetariáni po ruke, môžu stáť pre karfiol. (Podľa môjho názoru je karfiol najlepší, ale vy môžete ho vymeniť, ak je to potrebné.) Viem, že sa to nazýva nízkokarabínový kvetinový kastról, ale to neznamená, že to nemôžete trochu premiešať! Jeden z mojich obľúbených variantov je použitie zmesi hovädzieho a moriaka na mäso, spárovaného s kombináciou brokolice a karfiolu pre vegetariáni.

Mimochodom, ak hľadáte komfortné jedlo, ktoré je priateľské mrazničke, budete chcieť zachrániť tento recept s nízkym obsahom karbónového karfiolu. Urobil som to párkrát a funguje to perfektne! Ak pred varením nakrájate panvicu s fóliou, môžete ju priamo zmraziť v panve. Potom, akonáhle je vytvrdený, vytiahnite ho zachytením fóliových okrajov. Zaveďte hornú časť do väčšej fólie a dokončite plastovou fóliou. Ovíjanie zabráni horeniu mrazničkou a fólia znamená, že ho môžete vložiť do rúry priamo z mrazničky – tak pohodlné!

Nerezová karfiolová kastrólová s hovädzou Marinarou (bez lepku):
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

Zanechať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Nerezová karfiolová kastrólová s hovädzou marinérou (bez lepku)

Nízke karfiolové karfiolové kastrólové receptúry s mletou marinarou, roztaveným syrom a čerstvou bazalkou. Bez glustu, keto, bez cukru a zdravé. Iba 9 ingrediencií Kurz Hlavné ihrisko Kuchyňa Taliansko Kľúčové slovo Kastról bez hovädzieho dobytka, mleté ​​hovädzie mäso, keto, nízke carb, marinara, bez obsahu orechov, cukru bez kalórií 275 kcalPrep Čas 10 minútKúri čas 30 minútCelkový čas 40 minútAuthor Maya Krampf od WholesomeYum. comServings 8 3/4-šálky porcií

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 1 hlava karfiol (nakrájaný na florety)
  • 1 polievková lyžica Olivový olej
  • 1 lib. Hovädzie mäso
  • 1/2 veľká cibuľa (nasekaná)
  • 2 strúčiky cesnaku (mleté)
  • 1 šálka marinárskej omáčky
  • 1 (14,5 oz) môže Diktované paradajky
  • 1/2 šálka čerstvá bazalka (nakrájaná, rozdelená)
  • 1 šálka Mozzarella (drvená)
  • Morská soľ
  • Čierne korenie

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Predhrievajte rúru na 400 ° F (204 ° C). Ľahko mačte 9 cm (23 cm) alebo 9×9 štvorcový v hrnci (23 x 23 cm), ak je to žiaduce, líniu s fóliou.

  2. Karfiol odhodíme olivovým olejom. Lehce posypeme morskou soľou a čiernym korením. Pečieme 15-20 minút, miešame do polovice, až kým nie je ostrý.

  3. Medzitým variť cibuľu v panvici počas 8-10 minút na stredne nízkom horúčave, až kým nie je priesvitný a mierne hnedý.

  4. Pridajte mleté ​​hovädzie mäso. Zvýšte teplo na stredne vysoké. Varte asi 8-10 minút, rozlomte sa špachtľou, až kým sa nezačniete.

  5. Zmiešajte cesnak, marinársku omáčku, nakrájané paradajky a polovicu čerstvej bazalky. Ochutnajte s morskou soľou a čiernym korením. Varte 2 minúty, kým sa neohrieva.

  6. Nalejte omáčku z paradajkového mäsa na karfiol. Posypeme syrom mozzarellou. Pečieme 8-10 minút, kým syry nebudú bubliny. Na vrchole so zvyšnými čerstvými bazalkovými stuhami.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Informácie o výžive sa budú mierne líšiť v závislosti od značky marinárskej omáčky.

Veľkosť porcie: 3/4 šálky

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v receptu poznámky vyššie.Calóriá 275Mato 17gProteín 21 gScelové sacharidy 11 gSieťové sacharidy 8 gFiber 3 gSugar 5 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: