Nesplnené kapusta Rolls - Mynutritionalpal.com

Neúplné zelné kotúče

Títo Neúplné zelné kotúče urobte perfektný týždenný večerný recept! Prečo sa všetka práca tradičnej kapusty robí, keď môžete mať túto jednoduchú verziu s zlomkom času a úsilia?

Okrem toho, že milujem jedlo, ktoré sa podáva vrstvené v miske, je to oveľa zábavnejšie, ak sa do toho ponoríte týmto spôsobom, že? Milujem túto srdečnú vrstvu ryže spárovanú s hovädzím mäsom a kapustou. Celkom komfortné jedlo!

Neúplné zelné kotúče

To je veľa ako moja Unstuffed Cabbage Roll Polievka, ale skôr je to viac výdatného jedla v miske vs polievka. To tiež robí skvelé zvyšky na obed na druhý deň, ak máte to šťastie, že má nejaký ľavý. Chuť jednoducho sedieť a namočiť spolu oveľa dlhšie.

Mám rád, že tento recept, pretože na rozdiel od tradičných plnené kapusta rožky, nevyžaduje žiadne varné kapusta listy, potom obal a pečenie je to všetko len varené v panvici a pripravený za 35 minút!

Možno ste videli podobné recepty vyrobené z kastrólového štýlu a pečené, ale viete, ako mám rád moje večere.

Urobil som to dvomi rôznymi spôsobmi. Ospravedlňujem ho s teplými korením (zázvor, škorica a muškátový oříšok – 1/2 lyžička zázvoru, škoricu škorice a 1/4 muštu muštu) a potom som to urobil so sušenými bylinkami (tymián a majoránka).

Uprednostňoval som bylinkovú verziu lepšie, ale ak ste vyrástli jesť mierne korenistú verziu, potom neváhajte skúsiť druhú. Čo hovorím, je sezóna, ako sa vám páči, recepty sú len sprievodcovia veľa času správne?

Ak ste chceli znížiť množstvo sacharidov tu, môžete vynechať ryžu (a dostanete sa bližšie k 4 porciam) alebo ju podávajte s karfiolovou ryžou – hovorte o množstve vegetariánov!

Potom, ak sa rozhodnete použiť ryžu a nechať to rýchle jedlo, choďte na minútu ryže, najmä ak používate hnedú. Alebo ešte lepšie využite niektoré zostávajúce pravidelné hnedú ryžu od včera.

A ak by ste chceli vymeniť zemské hovädzie mäso so zemiakovým morčacím tu, aby ste to urobili o niečo zdravšie, mali by ste tiež dobre fungovať.

Upozorňujeme, že môžete tiež top s kyslou smotanou. Robili sme to, ale je to úplne nepovinné, takže som ho nepridal, pretože tento zoznam zložiek je už zdĺhavý. Ak máte nejaké po ruke, skúste to, ak to nie je len preskočiť.

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Neúplné zelné kotúče

5 z 5 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

To je rýchlejšia zjednodušená verzia tradičných európskych kapustových kotúčov. Stále všetky lahodné chute s polovicou času a úsilia! Sú to tak vydarené, dobrý zdroj bielkovín a tiež vynikajúce zvyšky.

Čas pripravenosti: 10 minút Čas kariéry: 25 minút Celkový čas: 35 minútServisy: 5 Kalórií: 413 kcal

prísady

  • 1 lyžička olivového oleja
  • 1 malá žltá cibuľa, nasekaná (1 šálka)
  • 3 strúčiky cesnaku, mleté ​​(1 lyžica)
  • 1 1/4 lbs hnedé mleté ​​hovädzie mäso
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie
  • 1 (14,5 oz) môže nakrájané paradajky
  • 1/2 šálky paradajkovej omáčky
  • 1/4 šálky kuracieho vývaru
  • 1/2 lyžičky papriky
  • 1/2 lyžičky tymiánu
  • 1/2 lyžičky marjárom
  • 1 polievková lyžica hnedého cukru
  • 1 lyžička octu červeného vína
  • 1/2 stredne hlávková kapusta, nasekaná (5 šálok)
  • 2 lyžice mletého čerstvého petržlenu
  • 1 1/4 šálky hnedej ryže alebo bielej ryže, * varené podľa návodu na balenie

Inštrukcie

  1. Zahrejte olivový olej v hlbokej 12-palcovej nelepivej panvici alebo hrnci na stredne vysokej teplote.

  2. Pridajte cibuľu a omáčajte 2 minúty, pridajte cesnak a usušte o 10 sekúnd dlhšie. Zatlačte na jednu ďalšiu stranu panvy.

  3. Pridajte hovädzie mäso do veľkých drviniek, sezónu so soľou a korením.

  4. Nechajte hovädzie mäso na hore asi 3 minúty, potom pokračujte v ohrievaní a rozdrobte hovädzie mäso, občas hádzajte, až kým nebude varené, asi o 4 minúty dlhšie.

  5. Odčerpajte nadbytočný tuk. Späť na teplo pridať v paradajkách, rajčiaková omáčka, vývar, paprika, tymián, marjarom, hnedý cukor a ocot. Priveďte k varu.

  6. Zachyťte na kapustu, ochuďte soľou a korením podľa chuti, znížte teplo na stredne nízky pokryv a opekajte, občas premiešajte, kým kapusta nebude jemná, asi 15 minút.

  7. Podávajte teplo nad ryžou zdobenou petržlenovou vňaťou (tiež chcem slúžiť s kajenským korením, ktorý je úplne netradičný, ale skúste to, ak sa vám páči nejaké korenie).

  8. * Ak chcete udržať toto rýchle jedlo, rád by som použil zvyšky ryže alebo ísť na minútu ryže – najmä ak používate hnedé.

  9. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com

Fakty o výživáchUpravené zelné rolkyPonúkajte na porciukalórií 413 kalórií z tuku 90% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 10g 15%Nasýtené tuky 3g 15%cholesterol 70 mg 23%sodík 383 mg 16%draslík 937mg 27%Celkový obsah sacharidov 50g 17%Dietní vláknina 4g 16%Cukry 9gproteín 30g 60%Vitamín A 10,2% Vitamín C 48,4% Vápnik 9,4% Železo 28,6% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalóriovej diéte.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: