Nízke Carb Breakfast Casserole so slaninou, aby sa vpredu

Nízke Carb Breakfast Casserole so slaninou, aby sa vpredu

toto nízka uhľovodíková raňajková kastról trvá len 10 minút prípravnej doby a je naplnená slaninou, vajcami a syrom. Je to menší zázrak, že má len štyri gramy sacharidov na porciu.

KLIKNITE SEM, aby ste si uložili recept na Pinterest!

Casseroles … už nie sú už len na večeru. Dlhé sú preč, keď sa máma chystala do takmer svetoznámej tuniakovej kastról.

K dispozícii je aj odroda s hovädzím mäsom taco, ktorá je nesmierne populárna. Takisto sú to nespočetné variácie mac 'n'.

Ale na raňajky? Stavíte. Moja rodina miluje tento recept. Teraz, pre normálnu štvorčlennú rodinu, tento recept by trval silný týždeň.

S mojím stále hladným synom (mal by som ho skontrolovať ako páskový červ), mojim manželom, ktorý má stále rovnakú mravnú chuť, aký bol prvý štvornásobný štátny šampión v štáte Connecticutu a dve dcéry, ktoré majú vlastné zdravé chuť, to trvá, oh, možno 10 minút.

Napriek tomu ich milujem za to. Je to dosť jednoduché. Takže sa na to dostať!

Ako si vyrobiť nízkokarabínové raňajky

Uistite sa, že máte pred chvíľu nakrájanú slaninu a cibuľu. To isté platí pre jednu libru švajčiarskych syrov, ktoré tento recept požaduje.

Reďkovky a syr čedar budete chcieť skartovať.

Vydajte si tucet vajíčok. Uistite sa, že vajcia sú jemne porazené.

Teraz, keď sú všetky vaše ingrediencie vonku, urobme nejakú slaninu. Bacon? Áno, prečo nie?

Ak ste novým blogom pre zdravé varenie, možno si myslíte, že slanina je infarkt myokardu, ktorý čaká na to, aby sa stalo?

Môže zdravá kastrina mať slaninu? Áno. Nie je samozrejme celé mäso vytvorené rovnaké.

Potravinárske jedlá pre vaše zdravie sú hrozné. A aj keď organická alebo prírodná slanina bez dusičnanov / nitrilov môže byť výrazne drahšia ako bežné značky, stojí to za každý cent.

Občas jesť organickú slaninu nepoškodí vaše zdravie. Váš kardiológ by mohol nesúhlasiť, ale je to môj názor.

A ak budete cvičiť niektorí budú moc a len držať jesť jeden koláč plátok, množstvo slaniny je skutočne minimálna.

Prírodný tuk z vajec a syrov v tejto nízkej uhľovodíkovej raňajkovej pekárni vás naplní, takže pravdepodobne nebudete mať miesto v bruchu na druhú porciu.

Ako variť slaninu pre hrniec

Teraz, keď je vaša myseľ viac spokojná so slaninkou, variť ju s cibuľou na stredne vysokej teplote v panvici.

Môžete si vybrať čokoľvek, koľko chcete zapaľovať panvicu. Osobne sa mi páči Spectrum Naturals kokosový sprejový olej.

Môžete tiež experimentovať s olejom z avokáda. Má vysoký bod dymu, takže sa nemusíte obávať, že sa jedlo bude prepečené.

A napriek tomu, že názov "sardinka" vyvoláva najnebezpečnejší obraz stravovacieho tuku, je skutočne celkom zdravé, aby ste si s ním uložili panvicu.

Je to preto, že prírodná masť (nie hydrogenovaná odroda, ktorá je, žiaľ, najbežnejšia) je vysoko odolná voči znehodnoteniu.

Ak máte obavy z jej účinku na tepny, zjavne nechcete jesť obrovskú lyžicu. Ale trochu dab budete robiť ťa na povlak panvy.

Nízka karbónová vajcová receptúra

Akonáhle je slanina úplne uvarená, vyčerpajte všetky olejové zvyšky. Pokúste sa urobiť cibuľu a slaninu čo najsuchšie.

Ďalej ve veľkej miske kombinujte slaninu a cibuľu s reďkovkou a tri syry.

Keď už hovoríme o slanine, robí tiež veľké mazacie činidlo pre panvicu. Pri tomto receptúre používam panvicu s rozmermi 9 x 13 palcov.

Nalejte zmes do panvice. Potom vložte panvu do rúry na 350 stupňov.

Vajcia by sa mali nastaviť približne po 45 minútach. Rúru môžete vypnúť a nechať sedieť ďalších päť minút, alebo ak sa vám to páči dobre.

Ketónová raňajková slaninka

Niektorí ľudia, ktorí sú noví v ketogénnom životnom štýle, sa opýtajú, či robia viac škody ako dobré pri konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľa cholesterolu.

Je pravda, že môžete byť vegánsky a stále byť keto. Je však oveľa jednoduchšie, aby sa väčšina ľudí vyhýbala vysoko-glykemickým potravín, keď môžete jesť tuky z živočíšnych zdrojov.

Áno, syr a slanina obsahujú cholesterol. Ale cholesterol nemusí byť diétne darebáctvo, ktoré lekári namaľovali, aby to bolo za posledných niekoľko desaťročí.

V skutočnosti špičkoví experti federálnej vlády nedávno oznámili, že cholesterol už nie je živnou pôdou.

Niektorí ľudia budú musieť sledovať ich príjem cholesterolu tesnejšie kvôli genetickým faktorom.

Avšak pre väčšinu ľudí bude konzumácia potravín, ktoré majú cholesterol, zanedbateľný vplyv na hladinu cholesterolu v sére.

Verte mi, ako matka troch, že by som toto kŕmenie s nízkym obsahom uhľovodíkov kŕmil mojej rodine, ak by som myslela, že je to nezdravé.

Jednou z najdôležitejších živín pre zdravých odborníkov by mali byť sacharidy, nie prírodné zdroje tuku v potravinách.

Zdravá kastról pre rodinu

A ak to čítate, pretože ste si uvedomili výhody, ktoré nie sú jesť potraviny, ktoré spikujú krvný cukor, budete radi, že táto kastról obsahuje len 4 gramy sacharidov na porciu.

Porovnajte to s týmto populárnym kuracím kastrólom. Obsahuje 30 gramov čistých sacharidov.

Zvýšenie hladín inzulínu, ku ktorému dochádza, keď budete jesť potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov, môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi na horšie.

Na to by sa mali lekári zamerať!

Takže pre tu vonku, budem s potešením rozdávať túto slaninu a vaječné kastról mojej rodine. Dokonca aj vtedy, keď ju pohltia v priebehu niekoľkých minút a sotva vysloví radosť z vďaky.

Nebojte sa pozrieť moje ďalšie zdravé recepty keto kastról tu.

Vychutnajte si túto vtáčiu vaňu vhodnú pre rodinu!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: