Nízke Carb kuracie cukety Casserole recept s Gruyere syrovou omáčkou

Nízke Carb kuracie cukety Casserole recept s Gruyere syrovou omáčkou

Nízke uhľovodíky sú jedným z mojich obľúbených večerov, pretože vyžadujú len jednu misu – namiesto oddelených predjedlá a nízkokarabínových jedál. A počas sezóny cukety, tento recept s nízkym obsahom karbovej cukety z cukrovej trstiny je určite obľúbený ako jedlo samotné. (Tiež skúste sýtené cukety gratinovať, ak chcete cukrárske koláč, ktoré je len jedlo.)

Ak ste predtým urobili nízkotučné cukety z cukrovej trstiny a ukázalo sa, že to nie je vodorovná, nenechajte sa tak rýchlo prepustiť. Nie je vodnatý – sľub! Okrem toho je švajčiarska sýrová omáčka Gruyere úžasná.

Tipy pre kuracie tekvica s nízkym obsahom karbónu

Pokyny na to, ako vyrábať nízkotučné kurča z cukrovej trstiny, sú nižšie, ale tu by som sa chcel podeliť o niekoľko tipov, aby boli perfektné:

Ušetrite čas tým, že jednotlivé diely sú paralelné.

Môžete rezať cukety, zatiaľ čo huby a cibuľa variť. Potom neskôr môžete pripraviť omáčku Gruyere, kým sa rúra predhrieva. Keď hovoríme o omáčke, tu je to, ako to vyzerá, keď je hotové, nalejte do zvyšku prísad pred zmiešaním:

Cook huby a cibuľu na požadovanú omáčku.

K dispozícii je rozsah, ako dlho môžete variť huby a cibuľu pre tento recept na kuracie cukety. Čokoľvek od priesvitného po karamelizovaný je skvelé!

Tam je kompromis medzi časom a chuťou. Prinajmenšom chcete, aby huby a cibuľa boli pevné a nie chrumkavé.

Ak nie sú mäkké, znamená to, že v nich stále v tekutine, a to spôsobí, že kastról je vodnatý, pretože sa varí. Pokiaľ sú mäkké, môžete si vybrať, či chcete, aby boli priesvitné alebo dlhšie variť, aby ste získali úžasnú karamelizovanú príchuť.

Pri miešaní s tekvicami udržujte teplo stredne vysoké.

Udržiavajte teplo na hornej strane hnedé cukety a zabezpečuje, aby sa kvapalina odparovala. A zhnednutie vonku je vynikajúce!

Neodstraňujte cukety z kachlí príliš skoro.

Podobne ako v poslednom bode je dôležité zabezpečiť, aby kvapalina vyparovala z cukety. Varenie cukety na odparenie kvapaliny je kľúčom k nízkym obsahom karbónovej cukrovej trstiny, ktorá nie je vodnatá.

Dávajte pozor, aby ste nepočuli kuracie mäso.

Čas potrebný čas sa bude líšiť v závislosti od veľkosti kusov kuracieho mäsa. Keďže ide o kastról, mali by byť veľké.

S malými kúskami by sa mali robiť, akonáhle uvidíte, že sa zvonili. Malé kúsky variť veľmi rýchlo!

Nie je potrebné strácať čas umývanie panvica medzi krokmi.

Kuchársky recept s kuracou cukríkou vyžaduje niekoľko krokov, ale v skutočnosti nie je potrebné umyť nádobu. Utrite ho ľahko papierovou utierkou, aby ste sa uistili, že nie sú žiadne kusy a to by malo stačiť.

Ako urobiť kuracie cukety hrebeň vpredu

Jedna skvelá vec týkajúca sa tejto nízkokarabínovej kuracie cukety je to, že to dokážete. Ak chcete pripraviť prípravu jedla na týždeň, vykonajte všetky kroky okrem posledného pečenia na konci. Uložte ju do chladničky a potom pečte, keď je pripravený na konzumáciu.

Ak ste náhodou drobené kurča v rámci prípravu jedla alebo máte nejaké koláčové kurča, môžete ho použiť v tomto receptúre. Potom vy preskočíte krok pánevu, ktorý vyberie kusy kuracieho mäsa a len vložíte varené kurča do misy.

Môžete tiež zmraziť kuracie cukety casserole! Dokonca aj so sýrovou omáčkou Gruyere to funguje dobre, pretože sa pred podávaním zahrieva.

Ak chcete zmraziť, urobte to isté ako vyššie s vyššie uvedenou metódou chladničky, ale namiesto toho zmrazte. Potom môžete vychladnúť z mrazeného na večeru bez námahy kedykoľvek.

Nízke Carb kuracie cukety Casserole recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

4.7 z 10 hlasovUdat hodnotenie alebo otázka Print RecipePin Share

Nízke Carb kuracie cukety Casserole recept s Gruyere syrovou omáčkou

Tento recept s nízkým obsahom karbohydrátov z cukrovej trstiny je dodávaný s lahodnou gruyere sýrovou omáčkou – a EASY metódou, aby ste sa vyhli vodnatému cukrárni!

Kurz Hlavné ihrisko Kuchyňa Americké Kľúčové slovo avokádový kuracie šalát, raňajky, bezlepkové, keto, nízkokarbónové cukety Kalórie 294 kcalPrep Čas 15 minút Doba trvania 35 minútCelkový čas 50 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 8 porcií

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

Kura

  • 10 oz Kuracie prsia
  • Morská soľ
  • 1 polievková lyžica Olivový olej

vegetariáni

  • 1 polievková lyžica Olivový olej (rozdelený)
  • 8 oz Huby (nakrájané na plátky)
  • 1/2 veľká cibuľa (nasekaná)
  • 3 stredné cukety (nakrájané na polmesiace)
  • Morská soľ
  • Čierne korenie

omáčka

  • 1 šálka Tvrdý krém
  • 1/2 šálky kuracieho vývaru
  • 3 oz švajčiarsky gruyere rozdrobené syrové zmesi (alebo len jeden z dvoch druhov)
  • Morská soľ
  • Čierne korenie

poleva

  • 4 oz švajčiarsky gruyere rozdrobené syrové zmesi (alebo len jeden z dvoch druhov)

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Rozpustite lyžicu (14 g) morskej soli do veľkej misy s teplou vodou. Pridajte kuracie mäso a odložte ho na soľanku.

  2. Medzitým zahrejte lyžicu oleja vo veľkej panvici na strednú teplotu. Pridajte huby a cibuľu. Varte asi 7-10 minút, až kým cibuľa nie je priesvitná a začne hnedá.

  3. Zvýšte teplo na stredne vysoké. Pridajte cuketu. Ochutnajte všetko s morskou soľou a čiernym korením. Miešame smažte asi 10 minút, odkryté, až kým nie je cuketa jemná a trochu hnedá. Väčšina (ak nie všetko) kvapaliny by sa mala vyparovať.

  4. Vypustite zeleninu, ak zostane nejaká kvapalina a preneste ju do veľkej misy.Odložte misku. Vynechajte panvicu na opätovné použitie.

  5. Odstráňte kurča z vody a vysušte. Vyrežte do kúskov.

  6. Do suchej panvice pridajte ďalšiu lyžicu oleja a zohrejte na stredne vysokú teplotu. Pridajte kúsky kuracieho mäsa a schnúte 3-5 minút, až kým sa z obidvoch strán nevyhne a neprestane.

  7. Pridajte kuracie mäso na zeleninu. Odložte misku. Vynechajte panvicu na opätovné použitie.

  8. Predhrievajte rúru na 400 ° F (191 ° C).

  9. Zatiaľ čo sa rúra predhrieva, pridáme do tej istej nádoby na prestieranie šľahačku a kuracie vývary predtým (to bude len v spodnej časti.) Pridajte k varu a jemne pite asi 5 minút, až kým nie je dostatočne hrubá na to, ,

  10. Znížte teplo na nízku hodnotu. Do panvice premiešajte 2 oz (57 g) rozdrobeného syra, kým sa neroztopí. Pridajte morskú soľ a čierny korenie podľa potreby.

  11. Nalejte omáčku do misky s kuracou a zeleninou. Mix kombinovať.

  12. Zmes sa prenesie do sklenenej misky s rozmermi 9 x 13 cm (23 x 33 cm). Posypeme zostávajúcim strúhaným syrom.

  13. Pečieme asi 10 minút, kým sa syr neroztopí.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: ~ 4,5 x 3,25 v štvorci, alebo 1/8 celého receptúry (rezanie kastról do 8 sekcií)

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calóry 294Pat 22gProteín 17 gScelové sacharidy 6 gNet sacharidy 5 gFiber 1 gSugar 3 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: