Paleo krémový sušený paradajkový kurací recept (nízky obsah karbidu)

Paleo krémový sušený paradajkový kurací recept (nízky obsah karbidu)

Krémovo sušené paradajkové kurča na slnku je perfektnou ľahkou letnou večerou. Táto paleo kuracia večera sa zhromaždí za menej ako 20 minút! Akonáhle to vyskúšate, je to určite stať sa jedným z vašich obľúbených receptov s nízkym obsahom karbohydrátov … vôbec.

Už ste niekedy mali jeden z tých dní, keď nemáte pocit, že varenie? To je to, čo inšpiroval toto jednoduché paleo kuracie večere. Niekedy si želáte niečo jednoduché, ktoré nemá chuť, ako by to bolo jednoduché.

Tento krémový recept na sušené paradajkové kurací rajčiaky je ideálny pre tie dni, kedy sa jednoducho nemusíte cítiť ako varenie, ale chcete si dopriať svoje chuťové poháriky s ľahkými a dekadentnými chuťami.

To platí najmä v teplých letných mesiacoch. Dni sú dlhé a teplé, slnko svieti neskoro do večera a posledná vec, ktorú chcete premýšľať, je zapnutie rúry. Ale stále chcete peknú večeru.

Kto chce stráviť čas otročením v kuchyni, keď si môžete vychutnať pekné počasie? Je to naozaj perfektné grilovanie počasie, nie?

Avšak, väčšina z nás nie každý deň grilovanie a to sa pýta na otázku: Čo robíte na večeru v rušnej týždni, keď nechcete ohrievať dom alebo otrok na kachle na hodinu?

Leto alebo nie, moja odpoveď je večera na pancake. A môže to byť aj vaša odpoveď.

A presnejšie to by malo byť toto krémová slnečnicová sušená rajčiaková večera.

Nie všetky slnečné sušené rajčiaky sú nízke carb alebo paleo, takže toto je špeciálna liečba. Omáčka je dekadentná kombinácia kokosového smotany, kuracieho vývaru, sušených paradajok a cesnaku, ktoré vylejete cez zlaté kurča.

Už sa vaše zalievanie úst? Moje je. Poďme si varenie!

Ako si vyrobiť sušené rajčatové kuracie prsia

Jednou z najlepších vecí, ktoré sa týkajú tohto kuracieho mäsa so smotanovou smotanovou smotanovou omáčkou, je to, že zatiaľ čo to znie ako dekadentné, gurmánske ošetrenie, ktoré by bolo veľmi zapojené do výroby, skutočne to tak jednoducho ide.

Kuracie mäso je perfektne zarezané, až kým nie je zlatá hnedá a potom pridáte prísady na výrobu krémovej omáčky. Tak rýchlo a ľahko. Krájal som svoje kurča na prúžky, aby som mohol mať pružnejšie porcie, ale dokážete to aj s celými kuracími prsiami.

Kuracie a sušené paradajky sú klasické párovanie, ale táto nízka carb cukor je ešte lepšia, pretože je to zdravý!

Kokosový krém nahrádza tradičné ťažké krémy, aby bol paleo a aby zahŕňal všetky výhody kokosu. Keď pridáte kuracie vývar, malý arrogénový prášok zahusťuje omáčku na krémovú konzistenciu.

Taktiež môžete použiť xantánovú gumu, ak je pre vás dôležité, aby ste si vyrezali carbs, ale vybral som prášok šípky ako prirodzenú voľbu. Tip: Dbajte na to, aby ste si ju dôkladne prebrali do vývaru pred pridaním do panvice, aby ste sa vyhli hrudkám. To isté platí, ak sa rozhodnete použiť xantánovú gumu, okrem toho, že budete potrebovať oveľa menej.

Samozrejme, ja musel pridajte omáčku čerstvej bazalky. Koniec koncov, je to v lete! prečo niehodíš čerstvú bazalku do všetkého, čo môžeš?

(A úprimne, rád by som variť s čerstvými bylinkami, kedykoľvek budem môcť!) Bol som robiť nízkotučné kurací šalát a domácu salsu s čerstvými paradajkami veľa v poslednej dobe taky.)

Ak to chcete urobiť aj v zime, nezúfajte. Je to skvelé celoročné jedlo a vždy môžete nahradiť sušené bazalky, ak máte to, čo máte. Ďalšou možnosťou, ktorá sa mi páči, je používať špenátu v chladnejších mesiacoch, pretože to lepšie cestuje po celý rok v porovnaní s bazalkou.

Ale ak robíte tento slnečnicový recept na rajčiaky v letných mesiacoch, mali by ste lepšie chytiť túto čerstvú bazalku, keď je okolo! Stojí to za to.

Možnosti pre krémové sušené sušené paradajkové kurací recept

Ak jednoducho hľadáte nápad na nízke uhľovodíky, ale nemusíte sa obávať pokynov paleo, môžete použiť silnú smotanu na omáčku. (Je to úplne dobré pre nízke carb alebo keto.)

Avšak, ak chcete urobiť toto keto alebo paleo kuracie večere, stačí použiť kokosový krém. Obaja dávajú recept hladkú, krémovú textúru, ktorú idete, a obaja majú veľký chuť.

Tiež môžete použiť xantánovú gumu namiesto práškového arómu, ak by ste radšej uprednostnili. Ak sa rozhodnete to urobiť, budete potrebovať oveľa menej, takže dávajte pozor, aby ste nepreháňali a jednoducho pridajte trochu naraz. Ak použijete príliš veľa xantánovej gumy, textúra bude slizká a určite to nie je to, o čom idete.

A tento recept na sušené paradajkové kurací mäso môže byť ešte všestrannejší! Pokračujte a pridajte nejaký špenát a / alebo niektorú cibuľu.

Môžete karamelizovať cibuľu, aby ste pridali dymovú, sladkú chuť, keď ju pridáte, alebo jednoducho variť až do priesvitného. Je to kompromis medzi chuťou a úsporou času. Zúčastnil som sa rýchlejšie na receptovej karte, ale je to len na vás!

Bazalka pridá pôvabnú farbu a niektorú pridanú chuť, a to aj zdravé slnečné paradajkové kurča. Vracia sa rýchlo, takže ju pridáme ku koncu.

A dokonca aj s týmito prídavkami je stále jediná vešiačka na panvici. Aké je to úžasné? Len ďalší dôvod, prečo si túto krémovú sušené paradajkové kurča pridáte do svojho zdravého nízkokarbónového alebo keto diétneho plánu!

Ako uchovávať kurča so sušenou paradajkovou smotanovou omáčkou

Táto jednoduchá slnečnicová sušená paradajková kura je od prípravy až po stôl za menej ako 20 minút. Zaokrúhlite to pridaním šalátu alebo len niektorých surových zeleniny, aby ste sa dali, a máte kompletné jedlo. Žiadne slávy, žiadny rozruch … jednoduché, zhovievavé chute, ktoré budú mať všetci radi.

Ešte lepšie, jediné jedlá na umývanie potom sú jediná panvica a rezná doska. Keď všetko, čo chcete robiť, je dokončiť večeru, aby ste sa mohli vrátiť von, to je druh šetriča času, ktorý potrebujete.

Jeden zázraky na panvici sú najlepšími kamarátmi zaneprázdnených dievčat!

Ak náhodou máte zvyšky (a pripúšťame to … je to tak báječné, to je naozaj nepravdepodobné!), Jednoducho vložte svoje kura s sušenou paradajkovou smotanovou omáčkou do vzduchotesnej nádoby a uložte ju do chladničky.

Bude to trvať niekoľko dní a budete mať ďalší bonus, že si užijete nejaké bledé slnečné sušené paradajkové kurča na obed jedného dňa!

Tento krémový recept na sušené paradajkové kura bude dobre zmrznúť, ale to je v poriadku kvôli rýchlemu spojeniu. Pamätajte, všetko, čo potrebujete, je dvadsať minút na to … tak Bon Appétit, priatelia!

Paleo krémové sušené sušené rajčiakový kuracie recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

5 z 4 hlasovOdložte recenziu alebo otázku Tlač RecipePin Share

Paleo krémový sušený paradajkový kurací recept (nízky obsah karbidu)

Tento krémový recept na sušené rajčiaky na paradajky pripravuje lahodnú a rýchlu nízku carb, paleo kuracie večere. Je to na stole za menej ako 20 minút – a vyrobené s bežnými prísadami!

Kurz Hlavné ihrisko Kuchyňa Americká Kľúčové slovo kuracie, bez mliečnych výrobkov, bezlepkové, keto, nízke carb, bez orechov, paleo, bez cukru, paradajka sušená na slnku, kalórie 295 kcalPrep Čas 5 minútKúri čas 12 minútCelkový čas 17 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum.comServices 4 porcie

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 1 polievková lyžica Olivový olej
  • 4 veľké kuracie prsia (celé alebo nakrájané na prúžky)
  • 1/4 šálky kuracieho vývaru
  • 1 polievková lyžica prášok Arrowroot (alebo 1/4 lyžičky xantánovej gumy)
  • 2 strúčiky cesnaku (mleté)
  • 1/2 šálky kokosového krému
  • 1/2 šálky Paradajky sušené na slnku (vyprázdnené, ak sú balené v oleji)
  • 1/2 šálky čerstvej bazalky (nakrájané)
  • Morská soľ
  • Čierne korenie

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Sezóna kuracie prsia na oboch stranách s morskou soľou a čiernym korením.
  2. Zahrejte olivový olej v veľkej panvici na stredne vysokej teplote. Pridajte kuracie prsia a vypratajte na oboch stranách, až kým nie je zlatá (asi 3 minúty na každej strane). Odstráňte kryt fóliou, aby sa zohrial, a odložte ho.

  3. Medzitým, v malej miske, dôkladne rozotrite arrogénový prášok do kuracieho vývaru. (Vysávajte rovnomerne na vrchol, rýchlo ho rozmláťte – nie je to len vyskladnite).
  4. Pridajte mletý cesnak na panvicu (pridajte trochu viac oleja, ak je suchý). Cook asi 30 sekúnd, až kým voňavé. Pridajte zmes arómu / bujónu, kokosový krém, sušené paradajky a polovicu čerstvej bazalky. Zvyšte teplo, aby sa jemne varilo, potom znížte teplo a opekajte 2-3 minúty, kým sa omáčka nerozsvieti. Ochutnajte s morskou soľou a čiernym korením.

  5. Pridajte kuracie mäso späť na panvicu a lyžicu omáčkou nad ním. Kuchajte asi 1 minútu. Najlepšie so zvyšnou čerstvou bazalkou pred podávaním.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Jednou porciou je veľké kuracie prsia (6 oz), ale môžete ľahko znížiť na polovicu veľkosť porcie v závislosti od toho, s čím ju podávate.

Veľkosť porcie: 1 veľké kuracie prsia (6 oz)

Video Zobrazenie ako urobiť krémové Sun-sušené paradajkové kurča:

Kliknutím alebo klepnutím na obrázok nižšie prehrajte video. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, ako urobiť krémové sušené paradajkové kurča!

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calóry 295Pat 17gProteín 29 gScelové sacharidy 8 gSieťové sacharidy 7 g Fiber 1 gSugar 3 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: