Pomalý sporák Kuracie a Chick Pea Tagine - Mynutritionalpal.com

Pomalý sporák kuracie a kuracie tagine

toto Pomalý sporák kuracie a kuracie tagine je nabitý týmito zemitými a sladko korenenými marockými príchuťami a nechá vás viac túžiť. Je to úžasne naplnené a plné bielkovín. Odporúčam Vám podávať to cez ryžu basmati alebo kuskus na dokončenie misky.

Ako si vyrobiť kuracie tagine

Všeobecne kurací tagín je varený a pomalý v nádobe na tvarovanie (hlinené, keramické alebo liatinové kužeľovité nádoby) cez varnú dosku alebo v rúre. Tu som sa rozhodol pre pomalý sporák, pretože si predstavujem, že kuchári podobne a koľko z nás vlastní tagine? Hrniec na varnú dosku bude fungovať rovnako, ale milujem jednoduchosť pomalého sporáka.

Takže, aby ste začali, jednoducho nakrájajte cibuľu a mrkvu v panvici, až kým nebudete jemní. Potom pridáte cesnak a veľa tých marockých korenín a uschujte ich práve krátko.

Potom budete naliať nejaké paradajky a kuracie vývar, potom vylejte celú zmes do pomalého sporáka spolu s kurčaťom a hráškom. Potom zakryjte a nechajte pomalý sporák pracovať, je to čarovné. Nakoniec dokončíte misku čerstvým citrónom a bylinami.

Viem, že zoznam zložiek sa môže zdať dlhý, skľučujúci a jednoducho zbytočný. Veľa z nich je len korenie, ktoré pravdepodobne už máte, potom zvyšok som si vybral voliteľné ingrediencie, takže môžete znížiť zoznam, ak by ste chceli.

Ak ste chceli, môžete dokonca vynechať krok zdražovania kurča (variť asi o hodinu dlhšiu, ako je uvedené) a len roztrhnúť na konci a hodiť ho späť do zmesi. Dobre ozdobené vykostené kožené stehná bez kožiek by sa tiež mohli použiť tu.

Ak máte radi marocké jedlo, potom je to nevyhnutný recept. Je to len jedna z tých klasikov.

Kuracie večere môžu byť nudné, ale toto nie je nič iné. Je to zábavný recept na získanie chuti po celom svete bez ohľadu na to, kde žijete. Čo hovorím, je to určite nie burger a hranolky, ale nie je to zábavné vyskúšať nové príchute a recepty?

Viac marockých receptov na skúšku

  • Marocký korenený losos s omáčkou z jogurtu z citróna
  • Jeden pan Marocké kurča a kuskus
  • Marocké sladké zemiaky a šošovicová polievka
  • Marocký kuskus s praženou zeleninou
  • Grilované marocké kurča

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Pomalý sporák kuracie a kuracie tagine

5 z 2 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Lahodne chutné kuracie a čučoriedkové tagine, ktoré sú varené v pomalom sporáku v porovnaní s tradičným tagínom. Je to zdravá večera, ktorá je nabitá bielkovinami. Ak máte radi marocké jedlo, je to nevyhnutný recept!

Čas pripravenosti: 20 minútChracia doba: 4 hodiny Celkový čas: 4 hodiny 20 minútServy: 5 Kalórií: 328 kcal

prísady

  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 stredne žltá cibuľa, nasekaná (1 1/2 šálky)
  • 1 stredná mrkva, lúpaná a nakrájaná na kocky (1/3 šálka, voliteľné)
  • 3 strúčiky cesnaku, mleté ​​(1 lyžica)
  • 1 1/2 lyžičky mletého koriandra
  • 1 lyžička mletého kmínu
  • 1/2 lyžičky zemného zázvoru
  • 1/2 lyžičky kurkumy
  • 1/2 lyžičky škorice
  • 1/8 lyžičky kajenskej papriky (voliteľné)
  • 1/3 šálky nízko sodného kuracieho vývaru
  • 1 (14,5 oz) môže nakrájané paradajky
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie
  • 1 1/2 libry vykostené kožené prsia bez kostí, nakrájané na 1 1/4 palcové kusy
  • 1 (14,5 oz) môže mláďa hrášok, vyčerpaný a opláchnutý
  • 1/3 šálky nakrájaných sušených marhúľ alebo celých hrozienok (voliteľné)
  • 1 1/2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 1/4 šálky nakrájaného čerstvého koriandra
  • 1/4 šálky nakrájanej čerstvej petržlenovej vňavky (voliteľné)

Inštrukcie

  1. Zahrejte olivový olej v malej panvici na strednom ohni. Pridajte cibuľu a mrkvu a nakrájajte 6 minút.

  2. Pridajte do cesnaku, koriandra, rasca, zázvoru, kurkuma, škorice a kajenského korenia a upečte 30 sekúnd dlhšie.

  3. Zmiešajte kuracie vývary, paradajky a marhule a ochutnajte soľou a korením.

  4. Nalejte zmes do pomalého sporáka, pridajte kuracie a kuracie hrach a premiešajte zmes.

  5. Obalte a vartete na nízkej teplote 3 1/2 – 4 hodiny, kým nie je varené.

  6. Zmiešajte citrónovú šťavu, koriandru a petržlen. Podávajte teplé na ryžu alebo kuskus.

  7. Receptový zdroj: inšpirovaný NYT a Genius Kitchen

Výživové faktySlow Cooker Kuracie a kuracie pečivo TagineAount za porciukalórií 328 kalórií z tuku 99% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 11g 17%Nasýtené tuky 1g 5%cholesterol 87 mg 29%sodík 521mg 22%draslík 968mg 28%Celkový obsah sacharidov 23g 8%Dietní vláknina 5g 20%Cukry 7gproteín 34g 68%Vitamín A 56,7% Vitamín C 21,2% Vápnik 8,6% Železo 17,8% * Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2000 kalóriovej diéte.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: