Sun Sušené Tomato Basil a Parmazán Orzo s Kuracou - Mynutritionalpal.com

Sušené sušené paradajky bazalkou a parmazánom orzom s kuracím mäsom

Tu máte ľahkú týždennú večeru, ktorá vám zrazí ponožky! Som absolútne miloval túto taliansku inšpirovanú orzo misku! Mám na mysli názov hovorí všetko – Sun Sušené Paradajky, Basil a Parmesan Orzo s Kuracou. A všetko, čo je varené v jednej banke (alebo v tom prípade sajte panvicu a ak sa zaujímate o to, čo je to panvica, je to v podstate iba panvica s vyššou stranou). Nebol som si istý, ako to dopadne, áno, to má niektoré z mojich obľúbených zložiek (čerstvá bazalka, cesnak, sušené paradajky, parmezán), ale pri vytváraní receptov si jednoducho nikdy nie istý, ako to skončí až je to hotové. No poďme povedať, že som jedol môj spravodlivý podiel a potom niekto a dokonca aj moje deti to milovali! Takže to samozrejme znamená, že to bude normálne v mojom dome. Jednoducho, skontrolujte. Pripravené v 30, skontrolujte. Varené v jednej panvici skontrolujte. Neuveriteľná lahodná a uspokojujúca, dvojitá kontrola. A ako som povedal, je to nepochybne opakovaný recept. Napriek tomu, že nemá obrovský zoznam zložiek, je stále nabitý toľkými nádhernými príchuťami a som si takmer istý, že to bude aj pre teba víťazstvo! Užite si to!


Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Sušené sušené paradajky bazalkou a parmazánom orzom s kuracím mäsom

4.86 z 7 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Podávanie: 4 kalórie: 382 kcal

prísady

  • 1 lb vykostené kožené prsia bez kostí, nakrájané na 3/4 palcové kusy
  • 1 lyžička + 1 lyžička olivového oleja
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie
  • 2 strúčiky cesnaku, mleté
  • 1 1/4 šálky suchých cestovín
  • 2 3/4 šálky kuracieho vývaru s nízkym obsahom sodíka, potom viac podľa potreby (nepoužívajte pravidelný vývar, bude príliš slaný)
  • 1/3 šálky polovíc paradajky sušenej na slnku naplnenej v oleji s bylinami (približne 12 polôh, pretrepte časť nadbytočného oleja), nakrájajte jemne v kuchyni
  • 1/2 – 3/4 šálky jemne narezaného parmezánu, podľa chuti
  • 1/3 šálky nasekanej čerstvej bazalky

Inštrukcie

  1. Zahrejte 1 lyžičku olivového oleja v panvici na strednú vysokú teplotu. Akonáhle triasť pridajte kuracie mäso, ľahko soľ a korenie a varíme až do zlatého, asi 3 minúty, potom sa otočte na opačné strany a varíme až do zlatohnedého a vareného, ​​asi 3 minúty. Premiestnite kurča na dosku, kryt fóliou udržiavajte v teple. Pridajte zostávajúci 1 lyžičku olivového oleja na panvicu a potom pridajte cesnak a rozotrite 20 sekúnd, alebo len do zľahka zlatého, potom nalejte do kuracieho vývaru, zatiaľ čo vymaľte hnedé kúsky zo spodnej časti panvice. Prineste vývar na varenie a potom pridajte orzo cestoviny, znížte teplotu do strednej kryciej misky s vekom a nechajte mierne variť 5 minút, potom odkryte, rozmiešajte a pokračujte v varení odkryté, až kým sa orzo nestane, asi o 5 minút dlhšie, za stáleho miešania príležitostne strach, ak je stále ešte malý vývar, dá mu nejaký šumivý pocit).
  2. Akonáhle sa cestoviny varené cez hádzať kurča s orzo potom odstrániť z tepla. Pridajte parmazánový syr a rozmiešajte, kým sa roztopí, potom ho premiešajte v sušených paradajkách, bazalke a sezóne s korením (nemali by ste potrebovať žiadnu soľ, ale pridajte trochu, ak si myslíte, že to potrebuje). Pridajte viac vývaru na tenké, ak je to žiaduce (ako cestoviny spočíva, že sa bude prijímať prebytok tekutiny a páčil som sa s malým prebytkom, tak som pridala trochu viac). Podávajte teplé.
  3. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com

Výživové faktySušené paradajky Basil a Parmesan Orzo s kuracím pomerom na porciukalórií 382 kalórií z tuku 81% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 9g 14%Nasýtené tuky 1g 5%cholesterol 72 mg 24%sodík 207 mg 9%draslík 807mg 23%Celkový obsah sacharidov 39g 13%Dietní vláknina 2g 8%Cukry 1gproteín 34g 68%Vitamín A 5,1% Vitamín C 14% Vápnik 3,3% Železo 9,3% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: