Taliansky citrón Ricotta Cheesecake recept

Taliansky citrón Ricotta Cheesecake recept

Myslíte, že je nemožné urobiť zdravý, Taliansky tvarohový koláč s citrónovou ricotou? Tento kto priateľský recept bude fúkať svoju myseľ, ale nebude vyhodiť do brucha!

Hriešne bohaté degustačné dezerty nie sú pre vaše zdravie zlé, pretože obsahujú veľa tukov. Naopak, sú to sacharidy, ktoré idú rovno do vášho čreva (alebo láska rukoväte).

Keď budete jesť prírodné, chytré tuky, ako je kŕmené trávu maslo, ktoré som do tohto receptu zaradil veľa, niekoľko vecí sa stane ….

Prvou výhodou prírodných tukov je to, že zabraňujú cravingu. Obzvlášť pre chutné potraviny s vysokým obsahom cukru.

Takmer každý vie, že príliš veľa cukru nie je dobré pre zdravie. Ale relatívne málo ľudí dokáže presne vysvetliť prečo.

Nie je to len dutiny, že cukor berie vinu, je to prírastok hmotnosti. A tu je ako ….

V jednoduchom zmysle, cukor, ktorý konzumujete, sa stáva glykogénom alebo krvným cukrom. Keď vaše telo nevyhorelo všetok cukor, povedzme, z prevádzky 10 míľ, vaše pečeň uchováva glykogén ako telesný tuk pre budúce použitie.

Ale ak budete jesť pravidelné vysokokarbónové servírovanie citróna ricotta cheesecake každý deň a nebudú pracovať ako olympijský športovec, budete pokračovať v pridávaní náhradných energetických rezerv.

Inými slovami, budete sa baliť na libry.

Kalórie v porovnaní s kalórií?

Navyše, aj keď trénujete veľa, nie je to tak jednoduché ako kalórie v porovnaní s kalóriami vynaloženými. Avšak aj ľudia, ktorí znížia kalórií, stále majú ťažkosti so stratou hmotnosti.

To preto, že keď budete jesť cukor, hormón inzulín sa uvoľní. Malý inzulín je skvelý na sprevádzanie cukru do buniek. Ale časom inzulín spôsobuje, že vaše telo získava tuk.

Ak ste už dávno konzumovali nízke množstvo karbohydrátov, moje ospravedlnenie … pravdepodobne už viete o týchto jednoduchých konceptoch ľudskej fyziológie a výživy.

Avšak, mám pocit, že som to dlhoval novým prisťahovalcom na tomto blogu s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktorý kladie na hlavu koncept, že konzumácia tuku nie je tučná! Je to cukor.

Teraz porovnaj pravidelný plátok citrónovej ricotta cheesecake s receptom. Môj recept obsahuje len 5 gramov sacharidov na jeden plátok. (Existuje 1 gram vlákniny, takže čisté sacharidy sú len 4 gramy.)

Podľa EatThisMuch.com, pravidelný plátok tohto tvarohu má 34 gramov čistých sacharidov. A viac ako 20 gramov týchto čistých sacharidov je glukóza; môžete taktiež vstreknúť tento cukor priamo do žíl.

Lemon Ricotta Taliansky tvarohový koláč: Prečo všetko toto maslo?

Napriek tomu, že som si prečítal svoju nadávku o tom, ako to nie je prirodzený tuk, ktorý vám prináša váhu, pravdepodobne ste stále tad fat-fobic.

A možno sa zaujímate, prečo tento citrónový ricotta taliansky tvarohový koláč obsahuje šesť polievkových lyžíc masla.

"Nie je to všetko to maslo zlé? To povedal kardiológ môjho priateľa. "

Nuž, nepredstavujem, že vediem toľko ako kardiológ. Ale kardiológovia a lekári vo všeobecnosti bohužiaľ dostávajú veľmi málo vzdelávania v oblasti výživy.

Nasýtený tuk po desaťročia bol obvinený zo srdcových ochorení. A mnohí lekári a bežné lekárske inštitúcie ho stále zneužívajú.

Ale pravdou je, že neexistuje žiadny dôkaz o tom, že nasýtený tuk spôsobuje ochorenie srdca. V skutočnosti by to mohlo byť aj pre vás dobré.

Maslo kŕmené trávou obsahuje esenciálne mastné kyseliny omega-3. Kravy trávia trávu. Tráva obsahuje omega-3. A keď jedeme kŕmené kŕmené (ale nie kukuričné) maslo, využívame živiny v tráve.

Okrem toho pozrite sa na fakty týkajúce sa výživy v spodnej časti inštrukcií receptúry receptúry talianskeho citróna ricotta cheesecake.

Zistíte, že len jeden kus obsahuje takmer 20% dennej hodnoty vitamínu A.

Vitamín A je skutočne účinnejší ako beta-karotén pre mrkvu. Takže hoci je to spoločné presvedčenie, že jesť mrkvu je dobré pre tvoju víziu, trávené maslo by mohlo byť ešte lepšie.

Maslo na kŕmenie trávou tiež obsahuje vitamín E. Podobne ako vitamín A, E je antioxidant, ktorý má prospech pre oči. Je to tiež dobré pre váš mozog a srdce.

Oba vitamíny A a E sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že všetko, čo potrebujete, je trochu tuku, aby vaše telo absorbovalo.

Moja verzia citrónovej ricotta cheesecake vám tiež poskytne takmer 13% dennej hodnoty vápnika. A kvôli syrovej a mandľovej múke, dostanete aj slušné množstvo bielkovín.

Lemon Ricotta Cheesecake: Nízke Carb & Delicious

Pravidelný plátok tohto dezertu obsahuje viac ako 40% sacharidov.

Pre každého, kto sa pokúša schudnúť, aj keď znížite svoje kalórie o 500 za deň, ak 40% vašej stravy pozostáva zo sacharidov, nebudete mať veľa šťastia, ak stratíte posledné tvrdé 15 libier.

V skutočnosti si uvedomujem, že talianska babička, ktorá si zvykne vyrábať tvarohový koláč s citrónom, by sa mohla pokúsiť zahrať do kúska s nízkotučným sladidlom. Musíme však urobiť nejaké obety, ak sa chceme z času na čas venovať.

Konzumácia nových sladidiel môže mať za následok zvykanie si. Ale zaručujem, že budete milovať tento kúsok nízkeho neba s karabinami. A môže dokonca lepšie ochutnať s trochou vegánskej tvarohovej vône na vrchole.

PS: Pozrite sa na viac z mojich lahodných l0w carb cheesecake recepty ako môj žiadny pečieme pečené maslo cheesecake!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: