Teriyaki Chicken {Jednoduchá receptura 15 minút} - Mynutritionalpal.com

Teriyaki Chicken {jednoduchý recept 15 minút}

totoTeriyaki Chickenrecept sa rýchlo stane novým favoritom! V tomto jednom panvovom receptúre sú kúsky kuracieho prsia na kúsky sutých v panvici a potom pokryté ľahkou a chutnou teriyakovou omáčkou. Toto chutí rovnako ako vaše obľúbené čínske vystúpenie, ale môžete mať pripravené rýchlejšie ako čas, ktorý by trvalo, kým ste si vybrali vyberanie!

Teriyaki Chicken

Zdieľal som ďalšie recepty teriyaki kuracie ako moja Grilovaná kuracia misa Teriyaki, ale to ruky nadol bije prípravu a varenie čas na akékoľvek iné teriyaki kurča som sa snažil. A napriek tomu chutí rovnako dobre! Plus je to tak chutná omáčka, takže to ani nevyžaduje marináciu.

Chcete vidieť, aký jednoduchý je tento recept? Pozri si video!

Je to (väčšinou) zdravý recept, ktorý prichádza na 258 kalórií na porciu, takže je to múdrejší výber ako hlboké vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne dostanete z vášho obľúbeného čínskeho odberu.

Ako urobiť Teriyaki kurča

  • Ohrievajte olej vo veľkej nelepivej panvici alebo v wok.
  • Pridajte kuracie mäso a nechajte kuchár (dávať priestor medzi kusmi), až kým nie je mierne nahnevaný na spodnej časti, potom otočte kusy kuracieho mäsa a preveďte.
  • Zatiaľ čo kuracie mäso spolu šľaha omáčkou zmesi teriyaki.
  • Nalejte omáčku do panvici, akonáhle kuracie mäso skoro skončí varením a nechajte omáčku variť a vriecť až do zahustenia.
  • Jednoducho to! Podávajte teplé na hnedej alebo bielej ryži s parenými vegetariánmi.

Kuracia omáčka Teriyaki

To bol môj go-to teriyaki omáčkou zmesi rokov! Používa spinky spinky a je plný chuti. Budete potrebovať:

  • Sójová omáčka s nízkym obsahom sodíka
  • voda
  • Med
  • hnedý cukor
  • Oceľ z ryže
  • sezamový olej
  • zázvor
  • cesnak
  • kukuričný škrob

Tipy pre toto ľahké kurča Teriyaki

  • V prípade potreby použite všetok med v mieste hnedého cukru.
  • Náhradný ryžový ocot s jablčným jablčným octom alebo citrónovou šťavou, ak je to to, čo máte na dosah.
  • Použite dobre orezané kuracie stehná namiesto kuracie prsia.
  • Upravte slanosť tak, aby vyhovovala vašim osobným preferenciám, znížte sójovú omáčku podľa potreby a potom pridajte viac vody na miesto. Pomer je tu rovnováha, ktorú mám rád.
  • Sesamový olej sa môže vynechať, urobil som to aj bez a je to stále vynikajúce. Alebo pridajte viac, ak máte chuť tejto chuti.
  • V štipke môžete použiť suchý mletý zázvor namiesto čerstvého, ja by som ísť s 1/2 lyžičky.

Hovorím vám, že je to nevyhnutný recept! Je to jeden z mojich favoritov pre rušné týždne. Je to niečo, čo milujú všetci v mojej rodine a keď im podávam s hnedou ryžou a dusenou brokolicou alebo špargľou, je to niečo, čo sa im výborne stará o kŕmenie.

Viac Ázijských receptov vyskúšať

  • Čínske oranžové kurča
  • Pečené medové cesnakové kurča
  • Kešu kuracie
  • Generál Tso's Chicken
  • Chicken Chow Mein

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Teriyaki Chicken

4.86 z 7 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Tento recept Teriyaki Chicken sa rýchlo stane novým favoritom! V tomto jednom panvovom receptúre sú kúsky kuracieho prsia na kúsky sutých v panvici a potom pokryté ľahkou a chutnou teriyakovou omáčkou. Ak chcete urobiť 15 minútový recept, pripravte zmes omáčok, kým sa vajíčko varenie.

Predmet: Hlavný kurz Kuchyňa: Čínske Kľúčové slovo: Teriajki Chicken Prep Čas: 10 minút Čas kariéry: 10 minút Celkový čas: 15 minútServisy: 4 Kalórie: 258 kcalAuthor: Jaclyn

prísady

  • 1 1/4 lbs. vykostené kuracie prsia bez kostí, nakrájané na 1-palcové kocky
  • 1 lyžička olivového oleja
  • 1/4 šálky sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka
  • 1/4 šálky vody
  • 2 lyžičky medu
  • 1 1/2 lyžice naplnenej svetlohnedým cukrom
  • 1 lyžička ryžového octu
  • 1/4 lyžice sezamového oleja (voliteľné)
  • 2 lyžice lúpanej a mletého čerstvého zázvoru
  • 2 lyžice lúpaného a mletého čerstvého cesnaku (2 strúčiky)
  • 2 lyžičky kukuričného škrobu
  • Sezamové semená a nakrájaná zelená cibuľa, na servírovanie (voliteľné)

Inštrukcie

  1. Zahrejte olivový olej v 12-palcovom nelepivom panvovom panvovom paneli na stredne vysokej teplote.

  2. Pridajte kuracie mäso a nechajte hnedú na spodku asi 3 – 4 minúty, potom sa otočte a pokračujte v ohrievaní, až kým sa stred nezaregistruje asi o 160 stupňov, asi o 3 minúty dlhšie.

  3. Zatiaľ čo kurča varenie, v malej miešacej miske (alebo kvapalnej odmerky) rozlúčte sójovú omáčku, vodu, med, hnedý cukor, ryžový ocot, sezamový olej, zázvor, cesnak a kukuričný škrob.

  4. Zmiešajte omáčku s vareným kuracím mäsom a pokračujte v ohrievaní a hodejte, až kým sa omáčka nerozsvieti, o 30 – 60 sekúnd dlhšia.

  5. Podávajte teplé zdobené zelenými cibuľami a sezamovými semenami, ak je to potrebné.

  6. Zdroj receptov: inšpirovaný mojimi grilovanými kuracou miskou Teriyaki

Výživa FactsTeriyaki ChickenAnount per Servingkalórií 258 kalórií z tuku 63% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 7 g 11%Nasýtené tuky 1g 5%cholesterol 90 mg 30%sodík 698mg 29%draslík 553mg 16%Celkový obsah sacharidov 15g 5%Cukry 13gproteín 30g 60%Vitamín A 0,8% Vitamín C 2,1% Vápnik 1,4% Železo 4,7% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: