Veľmi veggie smažená ryža - Mynutritionalpal.com

Veľmi veggie smažená ryža

Kto nemá rád vyprážanú ryžu? Je to klasická čínska strana, na ktorú nikto nemôže odolať! Tentokrát to robíme zdravší tým, že vymeníme bielu ryžu s hnedou, vynecháme šunku a zabalíme do zeleniny. Získate veggie preťaženie v tejto ryže a budete milovať! A je to tak plné, že by ste mohli počítať toto ako svoje hlavné jedlo namiesto len strany. Ak ste naozaj chceli, mohli by ste dokonca nakrájať nejaké kuracie prsia na malé kúsky a najprv si uvariť tých, ktorí sú v wok, odložte ich a potom ich pridajte späť, keď pridáte ryžu. Je to tak dobré, ako to je, že to naozaj nepotrebuje nič, čo by sa k tomu pridalo!

Môže to vyžadovať kúsok sekania, ale zvyšok je vietor. Odporúčam robiť ryžu deň predtým, ako to bude lepšie vstrebávať omáčku, ak ste neplánovali, že ďaleko vopred, aj keď nie je veľký problém. Nebude to zničiť, ak by ste to neurobili, možno by ste chceli len miešať o niečo dlhšie na konci, aby ste pomohli odparovaniu nadmernej vlhkosti.

Vzhľadom k tomu, že som to urobil pred niekoľkými dňami a my sme ho zobrali hneď, už nemôžem čakať, kým to znova urobím! Myslím, že to môže byť pre nás normálne.

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Veľmi veggie smažená ryža

4.5 z 2 hlasov

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Táto vegetariánska ryža perfektné týždňové jedlo pre celú rodinu!

Kurz: Hlavný chod Kuchyňa: Americké Kľúčové slovo: smažená ryža, veggie ryža Doba prípravy: 5 minút Doba trvania: 15 minút Celkový čas: 20 minútServices: 4 ServingCalories: 424 kcalAuthor: Jaclyn

prísady

  • 3 šálky varenej a chladenej hnedej ryže *
  • 2 lyžice repkového oleja
  • 1 šálka mrkvy na kocky (kocky trochu tenké)
  • 1 šálka nasekanej žlté cibule
  • 4 strúčiky cesnaku, mleté
  • 1 lyžica odlúpnutého a mletého čerstvého zázvoru
  • 1 1/2 šálky malých nakrájaných fliaš brokolice
  • 3/4 šálky malého nakrájaného červeného papriky
  • 4 veľké vajcia
  • 3/4 šálky mrazeného hrášku, rozmrazeného a vysušeného
  • 3/4 šálky mrazenej drobnej kukurice, rozmrazené a vysušené
  • 3 – 4 lyžice sójovej omáčky podľa chuti
  • 1 lyžica sezamového oleja

Inštrukcie

  1. Ohrievajte olej vo veľkom nelepivom wok (alebo veľkej, hlbokej panvici) na stredne vysokej teplote. Pridajte mrkvu, cibuľu, cesnak a zázvor a nakrájajte 3 minúty.
  2. Pridajte brokolicu a papriku a sýte, kým vegetariáni nie sú mäkké, asi 3 – 4 minúty. Presuňte vegetariáni na jednu stranu panvice, roztrhnite vajcia na opačnú stranu a vyčkajte a prefarbujte.
  3. Zmiešajte ryžu, hrášok, kukuricu, sójovú omáčku a sezamový olej a variť a hodiť 2 minúty. Podávajte teplé.
  4. * Rád by som variť hnedú ryžu s troškou vody, než je uvedené na obale, takže nie je tak vlhká a lepšie absorbuje sójovú omáčku a vlhkosť z zeleniny. To tiež funguje najlepšie, ak môžete pripraviť ryžu deň dopredu.
  5. Zdroj receptúry: Mynutritionalpal.com

Výživa Fakty Veľa Veggie Smažená RiceSpoločnosť za porciukalórií 424 kalórií z tuku 144% Denná hodnota*Celkový obsah tuku 16g 25%Nasýtené tuky 2g 10%cholesterol 163 mg 54%sodík 102 mg 4%draslík 645MG 18%Celkový obsah sacharidov 56g 19%Diétna vláknina 7g 28%Cukry 8gproteín 13g 26%Vitamín A 139,1% Vitamín C 102,3% Vápnik 8,7% Železo 14,9% * Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: