Zázvor kuracie mäso Stir-Fry s špargľou - Mynutritionalpal.com

Zázvor kuracie mäso Stier-Fry s špargľou

Nakoniec som kúpil woka a ja som tak rád, že som to urobil. Nikdy som si nemyslela, že naozaj potrebujem jednu a že by ste mohli správne postarať o panvicu, ale keď máte wok, je to ako keby to bolo lepšie. Je to oveľa jednoduchšie urobiť fantázie hodiť vidíte v televízii :). Nielen to, ale mám rád, ako je väčšia plocha tepla kvôli vysokým stranám na panvici. Takže rada dňa, investujte do woka, budete radi, že ste to urobili. Navyše vám to poskytne výhovorku, aby ste celý týždeň pripravovali čínske jedlo, musíte vyskúšať novú panvicu, že?

Wok alebo žiadny wok, uistite sa, že vyskúšate tento recept, pretože je to všetko, čo chcete od dobrého miešať-fry a ďalšie. Je to tak jednoduché, je to pripravené za menej ako 30 minút a určite by som to označil ako zdravú. Nielen to, že chutí neuveriteľne! Sladký med a zázvor, náznak korenia z vločiek červenej papriky, len správne množstvo soľnej sójovej omáčky a perfektná úroveň čerstvosti z vegetariánov, robia toto jedlo, ktoré pravdepodobne nájde cestu do vašej rotácie večere , Chystám sa snívať o jednoduchých, ale dokonalých príchutiach omáčky ao tom, ako dobre sa páruje s čerstvým špargľou. Užite si to!

Nezabudnite prihlásiť sa na odber bulletinu Mynutritionalpal.com, aby ste dostali nové oznámenia o receptoch doručené do doručenej pošty!

Sledujte Mynutritionalpal.com na Facebooku Instagram | Pinterest | Twitter pre všetky najnovšie aktualizácie, recepty a obsah.

vytlačiť

Zázvor kuracie mäso Stier-Fry s špargľou

Urobil si tento recept? Zanechať recenziu.

Výťažok: približne 4 porcie

Doba prípravy: 10 minút Čas príchodu: 15 minút

prísady

  • 1 1/4 lbs vykostené kuracie prsia bez kostí, nakrájané na 1-palcové kusy
  • 4 1/2 lyžičky oleja z kanolového oleja, rozdelené
  • 1 lb špargle, koncové časti orezané a zvyšok nakrájaný na kusy 1 1/2 palca
  • 1 malá žltá cibuľa nakrájaná na tenké prúžky
  • 8 oz huby, nakrájané na plátky *
  • 1/4 lyžičky vločiek červenej papriky, potom viac na ozdobu, ak je to žiaduce
  • 1 lyžica odlúpnutého a jemne nastrúhaného čerstvého zázvoru
  • 4 strúčiky cesnaku, mleté
  • 3/4 šálky nízkomodného kuracieho vývaru
  • 1/4 šálky sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka
  • 1/4 šálky medu
  • 2 polievkové škroby kukuričného škrobu
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie

Inštrukcie

  1. V 12-palcovom nelepivom wok (alebo veľkej a hlbokej nelepivej panvici) zahrejte 1 1/2 lyžičky oleja z kanolového oleja na mierne vysokej teplote. Keď je olej horúci, pridajte nakrájané kuracie mäso a sezónu ľahko soľou a korením. Sauté až do varenia cez, hodiť príležitostne, asi 6 až 7 minút. Nalejte kurča na veľkú dosku a odložte.
  2. Vráťte wok do horáka, znížte na stredne vysoké teplo, pridajte zostávajúci 1 lyžička repkového oleja. Keď je olej horúci, pridajte špargľu, žltú cibuľu a huby a vločky červenej papriky a suté až do okrúhlych krémov, asi 4 – 5 minút, pridáte cesnak a zázvor počas posledných 1 minúty sopečenia. Zatiaľ v miešacej miske (alebo v poháriku na kvapaliny s objemom 2 šálok) navlečte kuracie vývary, sójovú omáčku, med a kukuričný škrob, až kým sa dobre nezmieša.
  3. Nalejte zmes kuracieho mäsa na panvicu s vegetariánskymi koreňmi, ochuťte soľou a korením na chuť a miešajte neustále. Ponechajte zmes mierne variť, stále miešajte, až kým nie je zahustená, asi 1 1/2 minúty. Chyťte kurča do zmesi a podávajte teplo cez bielu alebo hnedú ryžu. Pokiaľ je to potrebné, posypte ďalšími vločkami na červenú papriku (všimnite si, že to je najlepšie, keď sa tekutiny zo zeleniny začnú rozpadávať a zjemňovať omáčku).
  4. Recept Zdroj: inšpirovaný spoločnosťou McCormick

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: