Zdravá výživa s nízkym obsahom karbónu: grilovaný mlynský salátový recept s kuracím mäsom

Zdravá výživa s nízkym obsahom karbónu: grilovaný mlynský salátový recept s kuracím mäsom

Veľké správy – pracujem na nových, lepších plánoch keto a nízkokarbónových jedál pre vás! Som tak nadšený, že s vami ich zdieľam, akonáhle budú pripravení. A ako náhľad na sneh, tu je jeden z mojich najobľúbenejších zdravých nízkokarabínových prípravkov na prípravu jedál – grécky mäsový šalátový šalátový recept s kuracím mäsom!

Najnovšie videá s nízkym obsahom karbónu

Čo je Mason Jar Salát?

Možno ste videli masónske jarové šaláty na Pinterest alebo inde. A ak to vyzerá ako nápady pre ľudí, ktorí nemajú čo robiť nič lepšie, premýšľajte znova. Zdravé mäsiarske jarné šaláty sú tak výhodné pre prípravu nízkokarabínových jedál!

V zásade je Mason jar salát je každý šalát, ktorý môžete urobiť vo veľkej sklenenej nádobe, zvyčajne vopred. Sú ideálne na zdravú prípravu jedál s vhodnými prísadami.

Grécky mason jar salát s kuracím mäsom je jedným z mojich obľúbených receptov Mason jar salad. Je to rýchle, jednoduché, nízke carb, priateľské keto, dobre zásoby a urobí vynikajúce jedlo samo o sebe.

Vážne je tento šalát taký všestranný. Je to ideálne, ak hľadáte prípravok s nízkym obsahom bielkovín s vysokým obsahom bielkovín, a to vďaka kurníku. A vždy sa môžete rozhodnúť pridať ďalšie.

Súčasne je tiež skvelé pre nízke carb a keto diéty. Pravidelne robím grécky mason jar salát s kuracím mäsom, ako môj go-to ľahké low carb recept recept recept.

Aký veľký Mason Jar na šalát?

Akú veľkosť Mason jar na šalát čiastočne závisí na tom, ako veľký chcete svoj šalát byť!

Máte niekoľko rozhodnutí, ktoré musíte urobiť pri výbere nádoby pre váš Mason jar salát:

  1. Široké alebo pravidelné? To nie je príliš dôležité pre šalát, ale široký ústa jar robí to trochu jednoduchšie získať ingrediencie vrstva tam pekne, a neskôr je to ľahšie dostať von. Buď bude fungovať. Ak chcete aj re-účel vaše poháre, aby sa domáce avokádo mayo, určite ísť s širokými ústami!
  2. Aký objem? Môžete si vybrať buď 16 oz alebo 32 oz. Veľmi odporúčam širokohrdlé nádoby s objemom 32 oz, ako sú tieto, pretože zelené zaberajú veľa priestoru. A väčšia veľkosť vám dáva väčšiu flexibilitu. Na druhej strane, ak premýšľate o tom, ako vyrábať menšie bočné šaláty v Masonových pohároch, získajte 16 centimetrov veľkosti, ako sú tieto (alebo tieto 16 oz široké).
  3. Viečka. Väčšina nádob Mason je vybavená štandardnými cínovými pokovovacími viečkami, čo je dobré pre šalát. Ak budete používať svoje poháre pre iné veci, rozhodnúť sa s pravidelnými ústami, ktoré majú viac možností veka. S nimi môžete získať špeciálne veká, ako sú farebné slamky alebo dokonca aj viečka na korenie.

Pre tento grécky mäsový šalátový recept som použil tieto poháre.

Predtým, než začnem dávať čokoľvek do pohára, rád najprv zbieram a nakrájam všetky prísady. To mi umožňuje zostaviť viacero masonových šalátov naraz a ušetriť čas! Nižšie je, koľko z každej zložky som použil pre každý grécky Mason jarný šalát.

Ako si vyrobiť Mason Jar Salát recept

Proces, ako urobiť Mason jar saláty, je veľmi jednoduchý. Kľúčom je zloženie prísad v správnom poradí. Všetko ostatné je len sekanie.

Akonáhle poznáte časť vrstvenia, ako urobiť Mason jar salát je veľmi jednoduché. Nie všetky tieto vrstvy sú obsiahnuté v mojom gréckom mäsovom šalátovom receptúre, ale chcem sa s vami podeliť s vami:

  1. Zálievka. Najprv zložte ingrediencie, potom nalejte do dna nádoby. Pokúsil som sa ich len pretrepať v pohári, ale nedoporučujem to. Vy skončíte obliekaním po stranách a skončíte tak, že trochu poťahujete iné zložky, ktoré nechceme na skladovanie. Udržiavanie dresingu v dolnej časti zabraňuje tomu, aby sa ostatné zložky dostali do mokra.
  2. Tvrdé alebo kyslé zeleniny. Spodná vrstva týchto zeleniny bude sedieť v obliekaní, takže sa uistite, že je to niečo, čo dokáže zvládnuť. Niektorí ľudia nezahŕňajú do tejto kategórie paradajky a dávajú prednosť tomu, aby sa k nim pridali aj deň jedenia, ale zistím, že paradajky sú v kyslom drese ako balsamikový vinaigret, a to najmä vtedy, keď sú paradajky pevne na začiatku. Aj keď sú mäkké, ich kyslosť umožňuje, aby ste ich vrstvili smerom dole, a to udržuje ostatné vegetariáni ostré. Ak nechcete dať paradajky na dne, choďte do tejto spodnej vrstvy s ostrými vegetariánmi, ako sú uhorky, surové cukety, cibuľa, mrkva (s mierou nízkym obsahom karbidu), paprika, karfiol, brokolica a zeler. V opačnom prípade môžu ľudia marinovať dobre aj tu (či už sú marinované alebo nie), ako napríklad červená kapusta, olivy alebo artičoky.
  3. Mäso, ryby alebo hydina. Proteíny prechádzajú v strede. Nechceme, aby sa plávali v obliekaní, ale nie je znepokojený ich rozdrvením. Pridajte akýkoľvek druh vareného proteínu, ktorý sa vám páči. Pre tento konkrétny Mason jar salát, som zvyčajne používať jednoduché pečené kuracie prsia.
  4. Vajcia a syr. Pevne varené vajcia a syry môžu byť krehké, a preto ich umiestňujeme po ťažkom mäse alebo hydine. Ak máte vajcia aj syr, nezáleží na tom, čo je prvé. Môj grécky Mason jar salát recept má feta syr, ale žiadne vajcia.
  5. Mäkká zelenina a bobule. Jedná sa o vegetariáni, ktoré vo všeobecnosti nebudú platiť ako sedí v obliekaní, a tiež by nemuseli zvládnuť, aby boli stlačené ťažkými prísadami nad nimi. Avokádo, čerstvé bobule a huby.
  6. Greeny. Zelení ako šalát, špenát alebo kapusta by mali byť posledné alebo takmer naposledy. Nechcete ich nikde v blízkosti obliekania, kým nebudete pripravení podávať šalát. Nechajte ich hore a udržia ich čisté a svieže!
  7. Orechy a semená. Niektorí ľudia pridávajú orechy a semená pred zelené, ale radšej ich pridávam. Prečo? Pretože vrstva pred zeleninou môže počas skladovania vlhkosť kondenzovať, takže matice / semená zmäknú.Umiestnenie je na vrchole zelených udržuje ich navyše chrumkavé! Môj grécky Mason jar salát nemá žiadne orechy alebo semená, ale môžete ľahko pridať niektoré na vrchole, ak chcete.

Ako si vyrobiť Mason Jar Salát pre zdravé nízkokarbónové prípravky:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

Prečo tento príkaz má taký význam? Vzhľadom k tomu, že správne poradie Mason jar šalát vrstiev zabezpečuje, aby vaše prísady zostávajú čerstvé! To je nevyhnutné pre skvelý šalát v miske Mason, pretože je pravdepodobné, že to urobíte dopredu.

Grécky mäsiarový šalát ako ľahký prípravok na prípravu mäkkej múky

Tento grécky Mason jarový šalát s kuracím mäsom prináša neuveriteľne jednoduché prípravky s nízkym obsahom karbohydrátu! Urobte toľko, koľko budete chcieť naraz v týždni dopredu.

Ako si vyrobiť Mason Jar Salát vpredu

Jednoducho sa riaďte pokynmi uvedenými na nižšie uvedenej receptovej karte, aby ste tento grécky šalát urobili v miske Mason. Pokyny sú pre jednu porciu, ale môžete zmeniť číslo na receptovej karte pre počet porcií, ktoré chcete. Potom rozdeľte ingrediencie rovnomerne medzi viaceré poháre.

Viola – práve ste urobili niekoľko nízkokarabínových jedál naraz!

Ako uložiť Mason Jar Salads

Najkrajšia vec, týkajúca sa receptov masonových šalátových šalátov, je, že na ich uloženie nie je potrebné nič viac. Jednoducho zatvorte veko a vyklopte ich do chladničky! Budú sa držať asi 3-5 dní, v závislosti na tom, ktoré prísady pridáte.

Chránil som tento šalát so šampiňónmi na päť dní bez problémov.

Ak vyrábate šalát v nádobe Mason s prísadami, ktoré sa ľahko degradujú, ako je avokádo, môžete ich pridávať v deň jedenia.

Ako slúžiť šalát v nádobe Mason (vs Bowl)

Existujú dva spôsoby, ako jesť Mason jar salát: v miske alebo priamo z pohára. Ak je to pekné, ako to znie nečistiť ďalšie jedlá, väčšinu času odporúčam misku.

Či tak alebo onak, začať otáčaním pohára hore nohami a energicky sa triasť. To pomôže zmiešať zložky a rozptýliť obväz. Potom otvorte veko a nalejte do misy, ktorá dokončí miešanie všetkého.

Môžete skúsiť len triasť a jesť priamo z nádoby, ale to nebude fungovať veľmi dobre, ak je vaša nádoba pevne zabalená. Ak chcete ísť touto cestou, použite veľkú nádobu Mason a neblokujte ju tak, aby bola príliš veľa, aby sa mohli pohybovať ingrediencie. Mám rád túto metódu ušetriť na riadoch na umývanie!

Zdravá výživa s nízkym obsahom karbidov: grilovaný mlynský šalátový recept:
Prilepte ho na neskoršie uloženie!

Kliknutím na tlačidlo vyššie otvoríte pin a potom kliknutím na tlačidlo Uložiť uložte ho na dosku. Môžete ma tiež sledovať tu!

RECEPCOVÁ KARTA

Zanechať recenziu alebo otázku Print RecipePin Share

Zdravá výživa s nízkym obsahom karbónu: grilovaný mlynský salátový recept s kuracím mäsom

Tento grécky Mason jar salát recept s kurčaťom robí pre super ľahké nízke carb jedlo prípravok! Len pár bežných ingrediencií a 10 minút prípravy.

Kurz Hlavné jedlo, šalát Kuchyňa Grécka Kľúčové slovo bezlepkový, grécky, zdravé recepty, keto, nízkokarabínový prípravok na prípravu múky, mason jar, mason jar salad, prípravok na prípravu pokrmov, bez cukru kalórie 627 kcalPrep Čas 10 minút Celkový čas 10 minútAuthor Maya Krampf z WholesomeYum .comServices 1 mason jar salad

prísady

Kliknite na podčiarknutý text nižšie na nákup prísad!
Uistite sa, že režim čítačky Safari je vypnutý, ak chcete zobraziť zložky.

  • 3 lyžice Extra panenský olivový olej (alebo 2 lyžice na menej obliekania)
  • 1 polievková lyžica Balsamico ocot (alebo 2 lyžice na menej obliekania)
  • 1/2 lyžičky morskej soli
  • 1/4 lyžičky čierneho korenia
  • 2/3 šálky paradajky hrozna (polovičné)
  • 2/3 šálky Okurky (nakrájané)
  • 2 polievkové lyžice Cibuľa červená (nakrájaná na kocky alebo nakrájaná na plátky)
  • 3 oz Kuracie prsia (grilované alebo pečené v rúre, na kocky)
  • 1/4 šálky syra Feta (rozdrvený, voliteľný – preskočte pre mlieko, paleo alebo celok30)
  • 1 šálka rímsky šalát (nasekaný, balený na mieru)

Konverzia jednotiek pre zložky:US obyčajný – metrika

Inštrukcie

Viac tipov o tomto receptore v príspevku vyššie!
Pozrite nižšie informácie o receptoch (ak sú k dispozícii) a informácie o výžive.

  1. Pečlivo šľahajte olivový olej, ocot, morskú soľ a čierny korenie, až kým nevytvorí balsamický vinaigretový obväz (emulguje). Môžete tiež triasť v malom kontajneri. Nalejte do dna veľkej sklenenej nádoby.

  2. Vrstvy zvyšných surovín v uvedenom poradí – paradajky, uhorky, červená cibuľa, kuracie mäso, syr feta (ak sa používa) a rímsky šalát. Nemiešajte spolu.

  3. Zakryjte nádobu s vekom a nechajte ju zmraziť, až kým nebudete jesť, až na 3-5 dní.

  4. Keď je pripravená na jesť, dôkladne pretrepte nádobu a premiešajte všetko. Nalijte do misy na jesť.

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

MALOOBCHODNÉ PLÁNY S NÍZKÝM KARBOVÝM A KETO TÝŽDŇOM

Z veľkolepého YUMu

Ušetriť čas. Jesť vynikajúce jedlo. Stratiť váhu. Vyskúšajte to bez rizika.

ZÍSKAJTE SVOJ ZDRAVÍ

Poznámky k receptu

Veľkosť porcie: 1 mason jar salad (celý recept)

Ktoré Mason jar použiť? Odporúčam tieto poháre. Viac informácií o typoch pohárov nájdete na vyššie uvedenom príspevku.

Chcete urobiť to pre zdravú prípravu jedál? Zmeňte počet porcií na receptovej karte na 4 (alebo ľubovoľné číslo, ktoré chcete) a potom rozdeľte ingrediencie rovnomerne medzi viaceré poháre pri prejdení krokov.

Poznámka o obliekaní balsamico vinaigrette: Ak dávate prednosť drobnému obliekaniu, použite 2 lyžice olivového oleja a 2 lyžičky balsamikového octu.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE PO SLUŽBE

Odkiaľ pochádzajú informácie o výžive? Informácie o výžive sa poskytujú ako zdvorilosť, ktorá pochádza z Databázy potravín USDA. Môžete nájsť jednotlivé zložky uhľohydrátov, ktoré používame v zozname potravín Low Carb & Keto. Počet karbónov nezahŕňa cukorné alkoholy. Počet čistých karbidov nezahŕňa vláknové aj cukrové alkoholy, pretože väčšina ľudí nemá vplyv na hladinu cukru v krvi.S touto informáciou sa snažíme byť presní, ale neváhajte robiť svoje vlastné výpočty.

Výživa FaktyMontáž na porciu. Servírovanie veľkosti v poznámkach receptov vyššie.Calórie 627Pat 52gProteín 25 gScelové sacharidy 13 gSieťové sacharidy 10 g Fiber 3 gSugar 9 g

Chcete lacnejšie zdroje carb & keto?

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako začať s nízkokarabínovou diétou alebo o tom, ako nahradiť sladidlá, skontrolujte tieto návody:

Plán s nízkym obsahom karbónu a keto diétu
Sprievodca počiatočným sprievodcom sladidla

Všetky texty a obrázky © Copyright Maya Krampf pre zdravé Yum.

Akcie sú povzbudzované a veľmi oceňované! Neváhajte a zdieľajte tento recept zdieľaním odkazu, nie snímku obrazovky.

Kopírovanie / vkladanie plného textu na webové stránky alebo sociálne médiá je zakázané. Môžete zdieľať výňatok a / alebo jednotlivú fotku, za predpokladu, že plný a jasný kredit je daný Wholesome Yum s odkazom späť.

POTREBNÉ NÁLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ ZÁSOBY?

POZRI VŠETKY MY KUCHYNSKÉ MESTA

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: